膝盖|每天跑步，膝盖却出问题了！骨科医生：做到3点或能让膝盖好受点( 二 )

文章插图

第三点，跑完再多走几步。有些朋友刚跑完计划的距离就立马停下不动，甚至直接坐下了，这种行为其实对身体非常不好，人从一个状态切换到另一个状态是需要一定过程的，跑完步最好再沿着跑道走几圈，让自己的腿部肌肉和膝盖逐渐放松、心跳和呼吸恢复平稳，这才是最好的跑步结束状态，对膝盖的健康也很有好处。