陈皮|特殊时期，4种水果不妨常吃，或能助你补充维C提高免疫力医院

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【陈皮|特殊时期，4种水果不妨常吃，或能助你补充维C提高免疫力】

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彻底放开后才知道，提高自身的免疫力，才是硬道理。因为身体的免疫力好了，就能形成一道保护屏障，减少病毒的侵袭和伤害。所以，越来越多人注重提高免疫力，想让自己真正变得“强大”起来。

说到提高免疫力，很多人想到了运动。俗话说“生命在于运动” ，就算身体特别虚弱也没有关系，只要坚持每天都让自己动起来，很快就能恢复体力。整个人从内而外，都散发着活力，身体素质也不自觉地提高了。
其实除了运动之外，健康的饮食方法，也是提高免疫力的有效方式之一。尤其是多吃含有维C的水果，真的是既营养，又不会给身体太多负担，无形之中就提高了身体免疫力，可谓是一举多得。

多吃这些水果，对身体健康很有益处
1、橙子
一到秋冬季，橙子的出镜率就极高，当然这和它的口感，以及丰富的营养有很大关系。橙子含有的维生素成分很多，以维生素A、B、C为主，还有柠檬酸、微量元素等等。
除了补充维C之外，吃橙子还有开胃消食和理气化痰的作用。尤其是特殊时间，很多人咳嗽有痰，却长期不见好的情况，更应该多吃橙子来改善，效果还是很不错的。

2、猕猴桃
说到维C含量高的水果，就不得不说猕猴桃，小小的身体里，隐藏着巨大的营养成分。据说100g的猕猴桃中，就含有420mg的维C ，可见猕猴桃的营养有多丰富。而且其他的营养物质，丝毫不少。
维C除了可以增强免疫力，帮助身体建立健康屏障，减少感冒之外。还有一个好处，那就是美容养颜，尤其是美白的效果很明显。爱美的女性，若是想要改善皮肤状态，那一定要多吃猕猴桃才行。

3、草莓
印象中，只要说起维C ，就会想到酸酸的味道。所以很难想象，口感甜甜的草莓，居然也含有丰富的维C 。其实100g的草莓中，有80mg的维C ，单从含量来说，还是很值得推荐的。
除了价格有些小贵，其实没有任何毛病。多吃草莓，不仅可以提高免疫力，而且对消化也有帮助，可以促进身体的代谢能力。同时，还有预防和缓解便秘的作用，多吃准没错。

4、西红柿
是水果，也是蔬菜，其实不管以什么“身份”出现，都无法掩盖西红柿维C含量充足的事实。很多人说，特殊时期水果都卖光了，很难买到这些高维C的水果，那不如调整方式，去蔬菜区购买西红柿。
100g西红柿，就有15g的维C ，含量还是很高的。而且西红柿还有一个好处，它里面蕴含丰富的果胶成分，可以起到促进食欲、促进消化的作用。在这个特殊时期，对于食欲不佳的小伙伴来说，真的特别好。

写在最后：担心被病毒盯上，又觉得索然无味，那不如多吃一些水果，尤其是这些维C含量高的水果。保护身体健康的同时，还能美白皮肤，真好！