对于很多爱美的女性来说 ， 减肥是他们时不时就要发起的一个计划 ， 很多人会通过不吃早餐的方式来减肥 ， 甚至认为可以晚点起床 ， 又能达到减肥的效果 。
其实不吃早餐这种做法不仅不利于减肥 ， 还可能会导致肥胖的发生 ， 这是因为早上是新陈代谢最快的时候 ， 需要及时给身体补充营养和能量 。
如果不吃早餐的话 ， 会让中午或者晚上吃更多 ， 不仅瘦不下来反而会长胖 ， 而且不吃早餐还会导致低血糖 ， 导致反应迟钝 ， 情绪低落 ， 注意力不集中 。
所以说早餐是必须要吃的 ， 但是早餐的选择也是非常重要 ， 对于下面的这几类早餐 ， 早上就算饿肚子也要少吃 。
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医生建议：早上起床后 ， 就算饿肚子 ， 也要少吃这6类早餐
方便面
很多人早上起床后没有充足的时间吃早餐 ， 就会选择吃方便面 ， 方便面的种类非常多 ， 可以根据自己的喜好来选择不同的味道 。
方便面的制作程序比较复杂 ， 其中还有很多添加剂 ， 早上起床之后 ， 吃方便面的话 ， 会刺激肠胃 ， 增加肠胃的负担 ， 所以就算饿肚子也要少吃方便面 。

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茶叶蛋
茶叶蛋是很多人的早餐必备 ， 早上吃茶叶蛋可以填饱肚子 ， 因为水煮蛋吃起来没有味道 ， 所以就会选择吃茶叶蛋 。
早上起床之后不建议大家经常吃茶叶 ， 但因为茶叶蛋经过长期的熬煮 ， 其中容易产生亚硝酸盐等有害物质 ， 长期吃茶叶蛋会加重肠胃的负担 ， 所以早上宁愿饿肚子也要少吃茶叶蛋 。
溏心蛋
除了茶叶蛋 ， 还有一些人喜欢吃半生半熟的糖心蛋 ， 虽然说吃鸡蛋对身体有好处 ， 但是建议大家早上不要吃糖心蛋 。

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螃蟹蛋当中可能会存在细菌 ， 常吃糖心蛋 ， 不利于肠胃的健康 ， 所以尽量选择水煮蛋 ， 不仅能够给身体带来好处 ， 还可以帮助消化和吸收 。
豆浆配油条
豆浆配油条是很多人早餐是经常吃的 ， 如果早上上班的时间比较赶 ， 没有时间做早餐 ， 就会在路边的早餐店买一份豆浆油条 。
油条属于油炸食品 ， 吃起来很油腻 ， 而且不容易消化 ， 吃完之后会感到不舒服 ， 所以早上宁愿饿肚子也要少吃油条 。

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面包
面包是常见的早餐种类 ， 很多人早上的时候不愿意做饭 ， 就会去超市里买面包吃 ， 偶尔吃一吃也没有什么问题 ， 但是经常当早餐吃 ， 对身体的健康不利 。
面包当中会加入奶油糖分果酱 ， 有的面包还会涂上巧克力和棉花糖 ， 其中的糖分和热量都非常高 ， 早上经常吃面包容易让血糖升高 ， 还会增加血管的负担 ， 甚至会引发脑梗 。
剩饭剩菜
很多家庭在吃早餐的时候 ， 会将前一天晚上的剩饭剩菜热一下吃 ， 虽然说这样做早餐非常方便 ， 但和正餐也没什么差别 ， 甚至有人认为这样的早餐营养丰盛 。

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其实这些剩菜剩饭当中可能会产生亚硝酸 ， 亚硝酸对身体会造成不好的影响 ， 所以早上宁愿饿肚子也要少吃剩饭剩菜 。
想要早餐吃得营养 ， 那么就应该包括果蔬 ， 蛋白质 ， 主食 ， 而且要以量少且精为基础 ， 早餐不要吃太饱 ， 不然会增加肠胃的负担 ， 影响午餐的摄入 。
【医生建议：早上起床后，就算饿肚子，也要少吃这6类早餐