为何说45-55岁是生命高危期？养生或要：一戒、二不、三勤、四少 _健康小知识

为何说45-55岁是生命高危期？养生或要：一戒、二不、三勤、四少
人的一生就像是这一天当中的太阳，然而45岁到55岁这10年阶段，就好比下午3:00~4:00 ，即将要落山的太阳，阳光不再明媚，人们的身体开始渐渐感觉到疲惫，更容易患有其他疾病。
世界卫生组织将人医生45岁到55岁这10年称为”生命高危期“ ，也属于人类的黄金时间段，因为在此阶段上有老下有小，事业有成，家庭美满。
每个人都要经历生老病死，这是大自然的生长规律， 45岁到55岁为生命的高危期，大多数疾病都会在这个阶段爆发，稍不注意，可能会导致生命受损。

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45岁相当于是人的中年阶段，各个器官组织以及细胞机能正在走下坡路，身体会出现疲惫感，精神头不足，不管做什么事情都无法提起精神。
这10年正是疾病的高发年龄段，大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，提高个人身体素质降低患有病变风险，保护身体更有助于延年益寿。
【一戒——久坐不运动】
到了中间以后不能整天躺着不运动，在这个时间段，久坐不运动会距离死亡很近，久坐一小时相当于减去寿命22分钟，人在早上醒来阶段坐着的时间大约占到62%以上， 9个小时当中有4个小时以上都是在座着。

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根据国外的实验研究显示：持续做60分钟以上的人死亡风险将会翻倍，经常久到不运动，大脑当中某些化学物质释放能量将会减少影响到官员的情绪，增加患有老年痴呆症的概率。
尤其是人进入到45岁以后，要有意识的减少久坐不运动，每坐一个小时左右要起身活动5~10分钟，促进血液循环提高性生态。
【二不——不抗病、不抗累】
1、不抗病

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尤其是对于中年人群来讲，更容易出现一些大小疾病，不要单纯的应付，身体出现一些疼痛感是要及时去宜宾对症下药，不要认为自己身体不舒服就吃一些消炎药物或止痛药进行缓解。
私自服用药物并不是完全不理会疾病，而是任由疾病在体内发展小病，经过积累，会发展为重病，当身体出现四肢麻木、头晕目眩、频繁腹泻、胃痛等情况时，要及时去医院做检查，说明身体已经出现一定的差异。
小便不能拖，也不要单纯依靠药物来解决，要及时去医院寻求医生帮助，早发现早治疗，更有助于扼杀疾病。
2、不扛累

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大多数人进入45岁以后生活压力较大，长期处在疲惫的状态下，跟随年纪发展，身体各项机能会不断下降，更容易感受到疲惫状态，应该多加注意休息，最好别硬撑，避免积劳成疾诱发其他慢性疾病。
长时间过度疲劳会导致精神抑郁，记忆力降低，失眠焦虑，情绪暴躁等情况，甚至会引起急性猝死，不管平时工作多忙多累都应该劳逸结合。
工作一两个小时就要起身放松一下，自己休息15~20分钟时间，调整一下生活节奏，学会慢慢享受人生。
【三勤——勤喝茶、勤运动、勤泡脚】
1、勤喝茶

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中老年人的身体素质相对来说比较差，多喝一些茶水，一天保证8杯水更有助于改善血液微循环，加快身体代谢几率，促进身体各项器官稳定运行。
2、勤运动