老中医|“冬不藏精，春必病温”是什么意思？做好4点，冬天正确养生( 二 ) 工作室|医院|市场化

?3、洗澡洗太久
冬季太冷，很多人洗澡的时候便不愿意离开于是，可洗澡的时候过长，存在多在健康隐患，像浴室内的热气较多，空气较少，氧气容易供应不足，加上热水刺激，全身毛细血管扩张容易使人脑部供血不足，出现头晕、胸闷等缺氧的情况，这要是摔倒了，那就危险了，尤其是一些老年人，是不经摔的。
另外，洗的太久会消耗人体过多的能量，反而会更容更疲劳，所以建议大家还是要控制好洗澡的时间，一般15分钟左右就差不多了。
四、冬季如何正确养生？
说完了冬季养生的一些误区，那么冬季应该如何正确养生呢？
比如睡眠，中医认为“早卧晚起，必待日光” ，意思大概就是尽量早睡，做到晚上11点左右上床睡觉，早晨7点左右起床，但不要过早就开始活动，要等到太阳出来以后再起床活动，这样才能护住阳气，避免寒邪的侵袭。
切记一点，尽量避免熬夜，中医认为“冬季属肾” ，如果长期晚睡，很容易损耗精血，损伤肾气，让人日渐憔悴。

?另外，冬季养生还要注意保暖，尤其是腹部、腰部、头部、关节等部位，外出时可佩戴帽子、口罩、围巾、手套，全方位御寒。不可“要风度不要温度” ，尤其是女性，一旦受寒，很容易出现宫寒、痛、关节炎经等问题，对健康不利。
还有就是进补要适当，但不妄补，过量进补只会打破身体平衡被而形成病态，尤其是过量进补补阳、补气的食材，反而容易体内精气的外泄，造成“冬不藏精” ，建议进补前，最好先咨询专业医师，了解自己体质之后，针对性地缓缓进补。
冬季天气比较干燥，建议以补养阴精为主，可以多吃一些大枣、枸杞子、银耳、木耳、、梨、猕猴桃等等补益阴液的食物；少吃辛辣厚味、烧烤油炸食物，以免上火。
冬季养生，保持一个平和的心态也是很重要的，冬季封藏，是一个主静的季节，所以情绪上尽量保持一个稳定的状态，对养生保健也是有帮助的，不宜大悲大喜。
冬季是一个养生的好季节，如果冬季精气养藏的好，那来年春季，阳气充足，就能生发有力，更好的预防疾病的侵袭。所以，大家要把握好这个机会。
参考资料：
[1
《从“冬不藏精，春必病温”谈谈冬季养生》.河南省中医院.2021-12-09
[2
《【科普】冬季给娃穿太多，小心捂热综合征！》.长沙市妇幼保健院.2021-12-07
[3
《冬季养生从“不”开始》.中国中医药报.2018-01-22
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