在生活中看电视的时候 ， 那么新闻上可能就会遇到一些百姓的老人 ， 他们超过了百岁却依然都是神采奕奕的 ， 真的知道生活中很多人都非常的羡慕了 ， 那么就会去探讨一些长寿的奥秘 ， 其实长寿的话 ， 除了一些基因的元素情况 ， 长寿也和我们在生活中的一些生活习惯是有着非常大的关系的 。 睡前这些“短命事” ， 若一个都不占 ， 恭喜了 ， 说明寿命或许会很长

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一个良好的睡眠对人体有多重要？
人们的身体之所以能够抵抗一些疾病 ， 那么最为主要的一些原因就是人体的免疫力是起着一个非常好的作用的 ， 有一个良好的睡眠 ， 那么人们的身体才能够调整到非常好的状态 ， 养足体力也能够修复和提升自我免疫力的一个很重要的方式 ， 有一句话就叫做睡眠质量好 ， 那么体质才好 ， 也是能够很好的预防一些疾病的 。

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睡前过于兴奋、激动：在生活中如果是想要快速睡眠的话 ， 那么就应该要保证周围的环境非常的安静 ， 也就会非常的舒适 ， 这样的话才能够使我们的心静下来 ， 在睡觉的时候接触了一些比较刺激的事情 ， 或者是看了一些搞笑的视频 ， 还有就是在刚进行完夫妻生活之后 ， 这样的一些行为也就会使我们的大脑皮层处于一个兴奋的状态 ， 就会导致心跳加速 ， 从而呼吸加快 ， 是非常不利于我们的一个入睡的 ， 也就会影响到了我们的睡眠质量 。

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睡前一小时还在吃宵夜：现在的生活节奏相对来说真的是非常的快的 ， 那么人们也就会把时间挤到晚上了 ， 有的时候连吃饭的时间可能就会往后推一下 ， 在生活中有一些人在晚上的时候就会喜欢吃一些火锅或者是烧烤之类的 ， 作为夜宵 ， 吃完之后可以说真的是心满意足 ， 其实大家却不知道这样的一些食物 ， 对于我们的肠胃的健康是有着一个非常大的损伤的 ， 其实也是因为血液在消化系统快速的运动 ， 也就会使大脑出现供氧不足的情况 ， 从而影响到我们的睡眠质量 。

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睡前喜欢运动：在生活中都会有这样的一些习惯 ， 那么男性朋友在睡觉之前可能就会喜欢做俯卧撑 ， 女性朋友可能就会想瘦身 ， 也就会做一些蹬蹬腿的运动 ， 这样的话运动量虽然并不是非常的大 ， 那么在睡觉之前做这个的话是一个敏感时期 ， 血压和血液循环都会有一些变化的 ， 也就会刺激到大脑皮层 ， 就会使人们出现失眠多梦的情况了 ， 也就会使睡眠质量变差 。

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睡前大量饮水：有的人在生活中也就会听说在睡觉之前喝水的话 ， 有助于效果的健康 ， 还能够很好的预防心血管疾病的情况 ， 在睡觉之前如果是大量的饮水的话是不对的 ， 睡觉之前喝水的话 ， 那么要求应该是少量可以在企业的一个图中适量的补充一下水分 ， 差不多是200毫升左右的情况 ， 如果是大量的进行饮食的话 ， 就会加重我们肾脏的负担也就会增加起夜的一个次数了 。 对于血管也会有着一些影响 ， 那么在第二天起床之后就会出现一些水肿的情况 ， 也是不利于我们长寿的 。 若这一些情况你一个都不占 ， 那就恭喜了 ， 说明寿命或许会很长 。
【睡前这些“短命事”，若一个都不占，恭喜了，说明寿命或许会很长