风险|年仅54岁！广告大师因癌去世，提醒：5类工作可能会增加患癌风险( 二 )

文章插图
三、人在职场，收好这份工作健康攻略
伴随着高强度的工作压力，上班族大多存在亚健康问题。其实一个健康的身体和良好的生活习惯是分不开的。那么，哪些好习惯可以帮助我们加强身心健康呢？
1、早睡早起
人体的器官不是永动机，它们也需要休息的时间，才能保持平稳的运作。尤其在高压、高强度的工作状态下，更应该保证睡眠的充足，让身体得到放松和休息。建议最好在夜里11点前进入睡眠状态。
2、注意补充营养
营养均衡对身体健康有着重要的影响，人体需要的营养是多样性的，因此日常食物种类也应该多样化。多吃新鲜的蔬菜瓜果，补充维生素、矿物质等，对增强免疫系统有积极影响。
3、最好自带食物，少吃外卖
外卖食物不仅热量易超标，高油高盐的饮食，并不利于健康。建议上班族尽量带自己家里做好的饭菜到单位，实在没时间，点餐时也尽量选择较为清淡的饭菜。

文章插图
4、工作间隙勤走动
上班族往往在办公室一坐就是好几个小时，长时间保持坐姿，容易导致下半身血流不畅，压迫生殖器官等。所以工作一段时间，最好起来活动一下，走动走动，不要一坐就是半天。
很多年轻人对自身健康并不在意，想着有那时间“养生”，还不如趁着年轻“搏一搏”。工作诚可贵，健康价更高！有一个好的身体，才是革命的本钱。在日常的生活和工作中，一定要调整自己的节奏，做好工作防护，远离癌症。#家庭健康守护官#
参考资料：
[1]《世界癌症日 | “打工人”，你知道拼命工作也会累出癌症吗？》.云南中医.2021-02-04
[2]《柳叶刀：打工人，加班越多，得病越多》.生物探索.2022-01-11
[3]《上班族体质差？保持几个好习惯让身体更健康》.中国经济网.2020-09-24
【 风险|年仅54岁！广告大师因癌去世，提醒：5类工作可能会增加患癌风险】未经作者允许授权，禁止转载