熬夜|怎样预防熬夜脱发？脱发

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我们每天都会对自己说：今晚一定早点睡！可是追追剧、打打游戏、刷刷短视频，再一看时间，哦豁，已经十二点以后了。不熬夜不熬夜，还是熬夜了!!!

【熬夜|怎样预防熬夜脱发？】网上就有人问，熬夜了，但不想秃头怎么办？
关于熬夜脱发，影响形象的问题，真的是全民关注，但是其实并不是一熬夜就脱发，而是熬夜会使人的机体免疫力下降，如果身体经常处于疲惫状态，头发吸收养分不足，就会导致脱发。

长期在晚上熬夜会使大脑一直处于高度紧张的状态，导致头皮血液循环不畅，久而久之就造成毛囊萎缩，且熬夜导致的内分泌紊乱，增加了雄激素的分泌，会加速诱发雄激素性脱发的进程，换句话说，如果个人有遗传的雄激素性脱发基因，那么熬夜这种不规律的生活习惯是会让脱发症状提前、或加剧脱发程度的；如果个人没有脱发基因，那么短暂的由于熬夜、内分泌紊乱、焦虑等导致的脱发会在生活习惯恢复后得以缓解。

那么我们该怎么将熬夜对头发的伤害降到最低，预防缓解改善脱发呢？

熬夜时
如果因为工作或者其他原因不得不熬夜，那么建议熬夜时：1、注意补充水分，绿茶、枸杞泡水都是很好的选择；2、吃对肠胃有好处的清粥、水果等清淡食物；3、熬夜后第二天不要长时间睡眠，以免造成生物钟紊乱，晚上正常睡眠。

熬夜后

1、改变熬夜行为
想要缓解熬夜引起的脱发，保持充足的睡眠是必不可少的。充足的睡眠可以促进皮肤和头发的新陈代谢，使各个器官组织得到充足的休息，同时令大脑得到放松，改善头皮的血液循环，让发根能吸收营养物质，强韧头发，从而缓解脱发的症状。
2、合理均衡饮食
少吃油腻、辛辣的食物，尽量减少对头皮的刺激；同时注意补充蛋白质和维生素，可以多吃一些黑豆、黑芝麻、海带、胡萝卜等食物，也能补充头发生长所需的微量元素，有助于促进头发生长，减轻脱发的症状。

3、经常按摩头皮
用十指微弯并拢，放在自己的头皮处，以向外扩散状抓自己的头皮，然后再自然合起来，重复这样按摩头皮的动作，一可以放松舒缓情绪，二能促进头部的血液循环，使头发更好的吸收营养，从而强韧发根，起到预防脱发的作用。
4、科学检测预防
定期进行科学的毛囊检测，通过专业仪器分析，了解头皮及毛囊健康情况，做到及时对症改善，是最科学最有效的方法。因为导致脱发的原因很多，不仅仅是熬夜、遗传、内分泌失调，还有营养不良、养护不当、长期一种发型，经常染烫发，疾病、产后脱发等等。

所以，为了有好形象，除了上述这些做法，其实自己平时也要观察，当日掉发量在100根以内是正常的新陈发代谢掉发，不用担心，当日掉发量在100根以上且连续三个月或者已经有发际线上移，额角后移，头顶稀少等脱发表象时，是脱发，脱发就要及时改善治疗。

总之，要想避免秃然来袭，形象好、身体好，还是要个人自律，不要熬夜，十一点前睡觉才是正道！