具体来看 ， 就是要多深呼吸改善缺氧状态、按时吃饭避免低血糖发生 ， 避免熬夜负面情绪等应激状态 。
加快肾脏排泄 ， 3件事要常做

（1）多吃碱性食物
碱性食物能够增加尿液的PH值 ， 从而让尿液能够溶解更多尿酸带出体外 。
而所谓碱性食物 ， 指的是那些代谢最终产物的酸碱性 ， 与口感无关 。
通常植物性食材呈碱性 ， 而肉食类多呈酸性 。
若你的尿酸比较高 ， 也可以直接口服小苏打或者喝一点苏打水 。
（2）常喝水
尿酸过高时 ， 就会以结晶的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中 ， 引发痛风、关节肿大 。

痛风患者应多饮水 ， 加快尿酸排泄 ， 将血尿酸控制在合理水平 。 每日饮水量应在2升以上 。
（3）多做有氧运动 ， 加快血液循环
运动能够加快新陈代谢和血液循环速度 。
对于肾脏这个过滤站来说 ， 循环进入的原料越多 ， 排出的废物就越多 。
但需要注意的是 ， 运动需要进行有氧运动 ， 而不是短暂爆发型的无氧运动 。
这是因为无氧运动会快速耗干ATP ， 导致AMP增加 。 而AMP则是体内尿酸的重要来源 。
另外 ， 运动完之后要记得及时补水 。