贾静雯|贾静雯授「减脂」不复胖秘诀:「30岁打好基础,40岁随心所欲」

贾静雯|贾静雯授「减脂」不复胖秘诀:「30岁打好基础,40岁随心所欲」

文章图片

贾静雯|贾静雯授「减脂」不复胖秘诀:「30岁打好基础,40岁随心所欲」

文章图片

贾静雯|贾静雯授「减脂」不复胖秘诀:「30岁打好基础,40岁随心所欲」

文章图片

贾静雯|贾静雯授「减脂」不复胖秘诀:「30岁打好基础,40岁随心所欲」


金马影后贾静雯近日出席「Zfield肌力塑」活动 , 穿上短版上衣晒出健身有成的「腹肌照」让现场记者、编辑纷纷敲碗问秘诀!身为完美主义的天枰座金马奖影后贾静雯除了在保养方面做足功课 , 她也透露自己靠「双教练」维持体态 , 同时分享着「增肌减脂」健身菜单 。 一起看看...
贾静雯跟上「未来健身科技趋势」
未来健身是全新一代的运动科技概念 , 不分年龄性别提升肌肉量 , 避免运动伤害!贾静雯出席「Zfield肌力塑」担任未来健身总教练号召大家找到更有力量的自己 。 平均20-30分钟就像做了36000次的肌力训练 , 躺着就能练出紧实体态 。 贾静雯透露除了家中的现成教练老公修杰楷 , 「未来教练」让她能边休息边训练核心 , 将肌肉量练起来才有更多力气照顾家人!
贾静雯增肌减脂秘诀1:30岁就要开始储存「肌肉量」

随着不同年纪需要用不同的方式选择适合自己的运动方式 。 在30岁体力最好的时候 , 可以维持大量的运动 , 储存自己的体能、肌肉量 。 40岁时体力会越来越差 , 因此可以透过科技帮忙锻炼 。
她鼓励40岁才开始运动的人不要心急追求大家流行的高强度运动 , 要学着跟自己的身体对话 , 找出适合自己的运动方式 , 才不会受伤 。 找实体健身教练帮助指导正确运动姿势比较不容易受伤 , 可以循序渐进增加运动强度 。 膝盖受过伤或是不适的人她推荐搭配「Zfield肌力塑」辅助达到增肌效果 。 针对手臂、屁股线条最难练到的地方可以靠机器加速达到雕塑效果 。
贾静雯增肌减脂秘诀2:重训、瑜伽互相搭配

核心训练搭配伸展是她认为最有效的训练方法 , 一周3次重训搭配瑜珈 , 才能让体态线条更漂亮!再搭配一周两次的Zfield肌力塑的锻炼后 , 贾静雯透露自己曾体脂高达27 , 现在经过正确增肌减脂方法体脂已经降到21 。 当核心变得更有力时 , 连重训的硬举或甩壶铃都更轻松 。 甚至四岁的小女儿很爱爬到她肩上 , 她也能够轻松运用核心蹲着站起来!
贾静雯也提醒所有爱美爱自己的人们忠告:「肌肉量是健康的关键 , 不论职业与角色 , 都需要核心的力量 。 」

贾静雯增肌减脂秘诀3:饮食均衡
想要达到好的增肌减脂效果 , 饮食也是关键 , 她透露三餐可以正常吃 , 但要减少摄取糖分、淀粉的份量 , 不吃甜点 , 不喝含糖饮料 。 除会多吃肉补充蛋白质、高纤维蔬菜水果也不会少 , 淀粉也不会完全戒除 , 而是改吃低碳水的地瓜、糙米 , 均衡的营养搭配运动 , 才是不复胖的关键 。
不要在意年纪 , 呈现自信一面最美好

近期对于容貌、年龄歧视现象 , 贾静雯希望网友能对女星的容貌嘴下留情 , 选择去看她们好的一面 , 不要去批评那些坏的地方 。
「随着年纪往前走每个人本来就会有些变化 , 当她愿意用一个比较自信的状态出现不觉得很美好吗?」