大寒入四九，4个方法，补肾又温暖「大寒小寒

「大寒小寒，冻成一团」，一年中最冷的一段时间就要到来了：伴着腊月，伴着三九、四九天……每一个名字，听起来都这样寒冷，该冷总归要冷，别惧怕此时的寒冷啊！这是好事，寒冷让阳气更好地封藏，此时藏得深，来年春天才能生发的更好。

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冬不藏精，春必病温。最冷的时候，不去扰动阳气，好好固护肾精，春天便不会因为虚火而生病。
那么，如何度过这一段「小寒大寒，冷成冰团」的时光呢？
【大寒入四九，4个方法，补肾又温暖】1、阳气至藏好读书
大寒入四九，「三九四九，在家死守」，阴冷的时节，倘若天气不好，冬阴寂寂，推出门不如翻开一卷书。阳气越是内敛的时候，内心越是安静，人的记忆力和理解能力也最好，外面色彩暗淡，正好打开一片内心的斑斓，给精神世界一片丰富。

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2、越冷，越要暖自己
有外面的天寒地冻，身或心才有的温暖如春的幸福，你的幸福是什么呢？一件暖衣，火锅，拥抱，屋子内午后的阳光？
无论有没有人爱着你，爱自己总是终身浪漫的开始，先来暖自己把：

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吃得暖
「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。」
冬天，一碗热粥，总是最能熨帖肠胃。大寒，正是一个特别适合喝粥的季节。
冬季喝五豆粥。选豆泡豆，第二天一早便煮粥熬豆。红豆养心，黄豆健脾，白豆（白芸豆）润肺，绿豆益肝，黑豆补肾，五色应五行、养五脏，预示着来年的日子如豆子般圆满和美。

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所谓“大寒迎年” ，民间有“食糯”、“喝粥”的习俗。
小编给大家带来一碗
健脾补肾的八宝粥
。
冬天早餐这样吃，记性好了，脾肾强了，
免疫
提高了！
食材：
枸杞10克、山药30克、黑芝麻10克、白果5克、芡实30克、核桃10克、板栗10克、黑米30克。
做法：
1、芡实和黑米提前一晚加水泡透。
2、白果、板栗去壳，浸泡1小时，山药片洗净浸泡1小时。 3、黑芝麻放入锅中，干炒一下，炒出香味。
4、把这些食材放入锅中，加适量水煮熟成粥即可。

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枸杞、核桃仁、山药、板栗补肾功效突出，芡实、黑米有益气作用，白果可以敛肺气、缩小便。经常服用这碗八宝粥，不仅能补肾益气、健脾养胃，还有抗衰老、预防老年痴呆的作用，对健忘、腰腿不利、尿频等症也有一定帮助。

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不仅是大寒这天，老年朋友们平时也可以常煮此粥，牙口不好的朋友们要煮
的
烂一些，更易消化吸收。
整个大寒都可以多喝粥，多一些豆类，豆类是植物的种子，都可以补肾填精，又可以健脾。
穿的暖
此时人体有些关键部位，容易受寒，要重点保护。

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