上班族不良的饮食习惯会减寿

  现在的上班族压力都很大,在他们眼里时间就是金钱,所以导致很多人都部重视自己的饮食习惯 。这样对我们是身体是有很大的影响的,那么具体有哪些寿饮食习惯会对我们的身体造成危害呢?

不吃早餐
指控:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老” 。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁 。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐 。
处罚决定:早餐食物尽量做到可口、开胃有足够的数量和较好的质量体积小,热能高制备省时省力在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备 。
晚餐太丰盛
指控:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来 。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠 。
处罚决定:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率 。第二,晚餐要素吃 。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。第三,晚餐要少吃 。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30% 。
嗜饮咖啡
指控:1.降低受孕率 。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50% 。2.容易患心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高 。3.降低工作效率 。
处罚决定:少喝 。
宴席不离生食
指控:导致各种寄生虫病 。
处罚决定:1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁 。2.将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐 。3.先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象 。
水果当主食
指控:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病 。
处罚决定:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么 。
进食速度过快
指控:加重肠胃负担,导致肥胖 。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖 。
处罚决定:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点 。
食用酒精过量摄入
指控:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统 。
处罚决定:要喝就得先学会怎么喝 。从健康角度看,以饮红葡萄酒为优 。每天下午两时以后饮酒较安全 。因为上午胃中分解酒精的酶——酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,对肝、脑等器官造成较大伤害 。此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒 。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下 。从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症 。
 饮水不足
指控:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能 。
处罚决定:多喝水,勤上洗手间 。

5、辛辣食物
食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的 。辣椒素具有镇痛作用,还能提高新陈代谢,起到燃脂、减肥、的功效 。芥末辣味强烈,具有较强的刺激作用,可以调节女性内分泌,增强性功能,还能刺激血管扩张,增强面部气血运行,使女性脸色更红润 。