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直接看饮食指南
按少吃促炎食物 ， 多吃抑炎食物的原则去吃 ， 你会发现这和大部分被推崇的健康饮食模式是相符的 ， 尤其和「地中海饮食模式」很是相近 。

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所以说 ， 在我看来 ， 普通人倒也不用以这套炎症指数为核心安排饮食 ， 直接遵从相关疾病、人群的膳食指南就好了 。
因为这套模型背后很多是基于比较初级的研究 ， 而指南往往是基于相对质量比较高的研究证据 ， 所以更为可信 ， 也有操作性 。
不过 ， 「促炎饮食-炎症-疾病的关系链」能帮你更好理解为什么有些食物在各种指南中总是告诉大家要限量 。
【4种食物悄悄夺走“雄激素”！快提醒你身边的男性朋友】纳入大量人群的研究也证实了高促炎潜力的饮食与疾病的关系 。

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