盲目补钙喝骨头汤喝出高血脂( 二 )



七、醪(lao)糟水果
食材:醪糟(就是酒酿)、草莓、西瓜、橙子、香蕉
做法:
1、草莓、西瓜、橙子、香蕉去皮切成小丁;
2、锅中放一些水烧开,放入醪糟;
3、放入水果丁,再次煮沸 。
营养:醪糟属于发酵食品,在发酵的过程中,营养素有所提高,产生一些对身体有益的益生菌,可以健康我们的肠道,肠道健康了,人会更美丽 。发酵的过程当中可产生维生素B12,这类食品特别适合女性食用 。此外发酵食品还有纳豆、豆豉、天贝、酸奶、泡菜、豆腐乳等 。在这儿提醒一下,有些发酵食物较咸,不适宜多吃 。

醪(lao)糟水果
注意事项:因为醪糟中已经有糖了,所以这道甜点不用再加糖 。把水果放入锅中的顺序是从硬到软,比如先放橙子、西瓜,再放香蕉、草莓 。

七、醪(lao)糟水果
食材:醪糟(就是酒酿)、草莓、西瓜、橙子、香蕉
做法:
1、草莓、西瓜、橙子、香蕉去皮切成小丁;
2、锅中放一些水烧开,放入醪糟;
3、放入水果丁,再次煮沸 。
营养:醪糟属于发酵食品,在发酵的过程中,营养素有所提高,产生一些对身体有益的益生菌,可以健康我们的肠道,肠道健康了,人会更美丽 。发酵的过程当中可产生维生素B12,这类食品特别适合女性食用 。此外发酵食品还有纳豆、豆豉、天贝、酸奶、泡菜、豆腐乳等 。在这儿提醒一下,有些发酵食物较咸,不适宜多吃 。

醪(lao)糟水果
注意事项:因为醪糟中已经有糖了,所以这道甜点不用再加糖 。把水果放入锅中的顺序是从硬到软,比如先放橙子、西瓜,再放香蕉、草莓 。