导读：吃榛子有什么好处?吃榛子可以给我们提供蛋白质，脂肪，糖类以及维生素等多种的营养物质，而且它里面还含有钙，磷和铁，，从而可以帮助我们促进骨骼的发育成长，但是也不能多吃 。下面食疗网小编来说说，吃榛子有什么好处 。

吃榛子有什么好处：
榛子是一种顶级的坚果，在坚果里是一种营养最高的果实，它要比核桃吃起来还有营养，由于它的油脂高，而热量相对来说也是比较高的，吃它不能过多，很容易发胖，棒子里含有多种的物质，可以延缓衰老，嫩化皮肤，保护视力，健脾肠胃等都有保健的效果，这些都是吃榛子的好处，而榛子可以补充它自身所有的物质 。
1.软化血管，促进胆固醇代谢 榛子含有丰富的脂肪主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维护毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脑血管疾病 。
2.明目健脑，增强记忆榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，促进消化系统功能，增进食欲，提高记忆，防止衰老 。
【吃榛子有什么好处 明目健脑软化血管】3.强壮体魄，促进生长发育榛子的含磷量为诸果之首，磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分 。此外，榛子中钾、铁含量亦名列前茅，对于增强体质，抵抗疲劳，防止衰老都非常有益 。常食榛子有益于儿童的健康发育 。

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