空腹不能吃水果?吃饱不能睡觉?常见“日常禁忌”,都是对的吗?

在日常生活中 , 我们无可避免地要接触到各类“生活禁忌” , 对我们损害健康的行为做出制约 , 这些常识有的是长辈告诉我们的 , 也有的是我们口口相传得来的 。
但是 , 随着人们健康意识的提高 , 一些常见生活禁忌的真实性和有效性 , 却开始受到质疑 , 对于普通人来说 , 想要守住自己的健康 , 正确的生活禁忌 , 仍然要坚持 , 保证规律生活;但另一方面 , 如果是错误的生活禁忌 , 也要尽快摒弃 , 以免给日常带来不必要的不便与麻烦 。
空腹不能吃水果?吃饱不能睡觉?常见“日常禁忌”,都是对的吗?
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常见生活禁忌①———空腹不能吃水果
这应该是长辈们经常挂在耳边的话 , 空腹的时候吃水果 , 容易冲淡胃液 , 引起消化不良 。 不仅如此 , 还会影响食欲 , 影响到正常的饮食习惯 。
但其实 , 这样的说法并不能站住脚 。
一方面 , 空腹的定义其实很难把握 。 在医学的观点中 , 必须是持续8小时不吃不喝 , 才是达到空腹的状态 。
而如果我们用一日三餐的时间作比较 , 空腹的状态只会在我们的睡眠时间出现 。 平时吃水果并不存在禁忌 , 自然也不会有“不能空腹吃水果”的说法 。
另一方面 , 吃水果是否会影响食欲 , 其实是根据吃多少来决定的 , 如果饭前吃了很多的零食 , 同样也会影响食欲 , 因此 , 只要日常水果食用量不要过多 , 不要影响到正餐的食用即可 。
但是 , 虽然“空腹不能吃水果”的说法不正确 , 但也不是全错 , 有一些特定的水果 , 的确不建议在饭前食用 , 还请不要“以偏概全” 。
空腹不能吃水果?吃饱不能睡觉?常见“日常禁忌”,都是对的吗?
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这2种水果 , 最好不要在饭前食用
第一种:橘子
橘子中含有丰富的果酸 , 如果食用过多会刺激胃酸分泌 , 继而伤害到肠胃粘膜 。
而饭前的这段时间里 , 肠胃食物存量少 , 胃酸更容易和肠胃粘膜接触 , 可能会导致烧心 , 溃疡的情况出现 , 因此建议饭前不吃或少吃橘子 。
第二种:西瓜
饭前吃西瓜 , 虽然不会有什么健康方面的问题 , 但是西瓜毕竟水分含量多 , 吃一点就容易饱腹 , 影响到正餐的摄入 , 因此同样不推荐饭前吃 , 饭后如果有余裕 , 吃一些西瓜 , 才是相对正确的选择 。
综上所述 , “空腹不能吃水果”不能说完全正确 , 也不能说完全错误 , 具体仍然要根据水果的种类和日常生活习惯来决定 。
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常见生活禁忌②———吃饱饭不能睡觉
吃饱饭以后 , 因为血液大多集中到肠胃 , 大脑血液不足 , 因此非常容易犯困 。
犯困了当然就想睡觉 , 每当这个时候 , 家中长辈就会提醒我们 , 吃饱饭不能睡觉 , 否则会得消化疾病 。
那么 , 这样的说法是否正确?
大多数情况下是正确的 。
在大多数情况下 , 睡觉肯定是要躺在床上睡 , 刚吃饱饭后躺下 , 胃里的食物位置也会发生变化 , 可能会导致消化速度变慢 , 增加消化不良和腹胀的隐患 。 从这一方面来看 , “吃饱饭不能睡觉” , 其实是正确的 。
但如果是在吃完午饭以后睡午觉 , 肠胃中食物的位置并没有发生明显的变化 , 对人体消化能力并没有产生太大影响 , 自然是可以的 。
也就是说 , 在大部分情况下 , “吃饱饭就睡觉”是错误的 , 但如果单指趴在桌子上睡午觉的情况 , 则需要另当别论 , 并不会对肠胃消化产生太大影响 。