查出结节不要慌！管住嘴巴，多吃这几种食物，结节有可能慢慢变小( 二 ) 随着大众健康意识的增强

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1、戒烟。吸烟有害健康尽人皆知。烟雾之中有几百种对人体健康有害的物质如尼古丁、煤焦油等，这些物质都属于强烈的致癌物质，不仅对自身，也对周围的人造成伤害。
2、情绪的调控。忧郁、焦虑的情绪会造成肾上腺压力，这一压力会造成身体结节的形成，这尤以甲状腺结节、乳腺结节为典型。甲状腺专家就说过，甲状腺结节患者，每10个患者就有3个是因为情绪因素而产生的。
放松的情绪对于健康十分重要！平时要善于将注意力从不良情绪反应的刺激情景转移到其它事物或者其它活动，也可以找几个信得过的朋友进行倾诉，这都是释放不良情绪的好方法。
3、认识抗炎食物的重要性。我们知道，结节的形成往往都与身体的慢性炎症状况关系密切，长期低烈度的慢性炎症的存在非常容易形成身体结节。在这样情况下，抗炎食物的摄入可以减轻身体的炎症状况，对于减少结节的形成有帮助。
【查出结节不要慌！管住嘴巴，多吃这几种食物，结节有可能慢慢变小】哪些食物属于抗炎食物？这有很多，我比较推荐姜（含姜辣素、姜烯酚等抗炎物质）、绿叶蔬菜（含生物类黄酮）、西蓝花（含萝卜硫素）、红薯、洋葱（含槲皮素）、大蒜（含大蒜素、硫化物等）、苦瓜（含酚类化合物）、西红柿（含天然类胡萝卜素）、辣椒（含辣椒素）、深海鱼（含DHA和EPA）。