身体缺水了吗?养身提醒:补水很重要

导读:人体最主要的就是水分了,通常情况下人可以不进食但是一定要保证有水分的摄入,那么关于身体缺水症状你知道多少呢?食疗网提醒不要让身体缺水 。
身体每天最主要的就是水分的消耗了,无论是进行新陈代谢还是机体其他功能的运转都免不了水分的参与,水分不仅是载体也是很多分子运动的必备场所和环境,因此每天必须保证水分的摄入以维持人体的正常运作,研究表明,男性一天至少要摄入16杯水,,女性至少要摄入如11杯水,这些是包括饮食中富含的水分 。

身体缺水的症状
并不是只有渴了的时候才是身体缺水的征兆,人体失水的时候会出现轻微的头晕,并伴随有疲劳感,还会出现注意力不能集中的现象 。除此之外比较明显的表现就是嘴唇干燥,皮肤干燥等等 。这些都是身体在提醒你机体水分已经不够了,需要为人体补充水分了 。
如何检测身体是否缺水
【身体缺水了吗?养身提醒:补水很重要】身体缺水除了一些外在明显的表现之外该如何自测呢?一场体育运动就能帮你检测身体是否缺水了,运动前后体重的差值,加上运动中喝掉的水分,两者之和就是身体流失的水分 。还有一种检测的方法是尿液的检测,根据尿液的颜色深浅可以辨别出身体是否缺水,颜色偏深则表示身体已经严重缺水 。
水分的补充
水分的补充不仅要依靠喝水来补充还应该依靠其他的渠道获取水分,可以多吃点新鲜的水果和蔬菜 。人体最主要的成分是水分,因此要想让身体健康,一定要保证水分的充足 。