现在很多年轻人 ， 由于在工作和生活中让自己经常处于一种高压情况下 ， 导致长期深受白发的困扰 ， 很多人认为这可能是由于自己已经走向衰老的阶段了 ， 但其实当白发越长越多的时候 ， 并不单单只是因为自己年纪大了 ， 而是因为体内缺乏了营养所导致的 ， 大家只有找对原因 ， 对症调理 ， 才能够帮助大家走出白发的困扰 。

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缺乏哪两种营养元素会导致白发越长越白？
缺乏B族维生素
头发变白的原因之一就是体内可能是缺乏了B族维生素 ， 因为头发作为人身体非常重要的组成部分之一 ， 是需要身体为其源源不断的提供所需的营养物质 。 因此 ， 才能使其保持健康状态 。
在我国 ， 大家的头发是呈黑色的 ， 而且头发细胞色素颗粒中含有各种各样的微量元素 ， 如果在日常饮食中导致这些元素摄入过少 ， 那么人体的黑色素形成就会出现问题 ， 就会造成头发变白的情况 。
而且据有关研究 ， 导致体内维生素B族的摄入缺乏 ， 比如说维生素B6或者是B1和B2等 ， 那么即使是年轻人 ， 也会出现头发变白的情况 。

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那么富含族维生素的食物都有哪些呢？
富含维生素B1的食物：像花生、大豆或者是黑米和猪肉等；B2：鸡蛋、香菇以及动物的肝脏；B6：香蕉、鱼类瘦肉 。 因此大家在日常饮食中可以多食用这些食物 。

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2、缺乏铁元素
当体内缺乏铁元素或者是铜元素等微量元素的时候 ， 体内黑色素的生成也会生造成影响 ， 从而也会导致白发变多的情况 。 因此 ， 如果大家想要改善白发越长越多的情况 ， 那么在日常生活中要注意多食用富含铁元素和铜元素的食物 。
而除此之外 ， 比如说遗传因素或者是服用药物、本身患有一些疾病 ， 也会导致这种情况 。 因此建议大家要找对自身出现白发的原因 ， 对症调理 。

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那么如何帮助大家走出白发的困扰呢？
很多人可能比较关心的是通过一些正确的调理方法 ， 能够让已经变白的头发变成黑色吗？但其实目前并没有十分有效的方法 ， 不过 ， 在日常生活中 ， 通过科学的养护头发的方法 ， 是可以帮助大家养护头发 ， 避免白发变多的情况 。
首先 ， 就是在饮食方面多食用富含无机盐、蛋白质以及B族维生素的食物 ， 可以多食用一些碘元素丰富的食物 ， 像海带或者是一些黑色的食物等 ， 都能够帮助大家养护头发 。
其次 ， 可以通过按摩头皮的方法 ， 让头部的血液循环更加顺畅 ， 让人体的毛囊得到血液的滋养 ， 有助于黑发健康生长 。

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还有 ， 就是保持平和的心态 ， 因为精神压力问题也是头发变白的原因之一 。 因此建议大家 ， 不要让自己经常处于一些负面情绪 ， 这样可以避免身体出现应激反应 ， 而且平和的心态是有助于避免血管发生痉挛情况 ， 可以为头发提供所需的黑色素 ， 避免头发变白的情况 。 所以建议大家要学会放松自身压力 ， 让身心得到放松 。

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【白发越长越多，以为自己老了？或许是缺乏两种营养导致，对症调理