提高免疫力|为何免疫力难提高8种食物不要错过，增强免疫力，希望你了解下( 二 )

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卷心菜含有丰富的胱甘肽，这种物质能够帮助增强身体的免疫力。如果免疫力不是很好，或者想要提高自己的免疫力，那么在平时多吃点卷心菜还是很不错的。除了这些食物之外，还有什么可以帮助我们提高免疫力呢？5个方法提高免疫力1、多喝水
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水是生命之源，在平时多喝水，能够促进身体的新陈代谢，促进血液的循环，还能够加快尿液的形成，促使体内代谢废物的排出。不仅如此，水很容易被我们人体所吸收，从而能够增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力。这些对增强人体的免疫力和抗病能力均是有不小的作用的。2、提高睡眠质量
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好的睡眠才能够拥有好的身体，睡眠是我们身体自我修复的重要行为，如果睡眠不足，睡眠质量差，那么身体就得不到良好的修复，那么身体的免疫力必然会下降。而睡眠质量好，那么身体才能够正常运转，甚至更好的运转，这样免疫力想不好都难。3、释放压力现在的人生活和工作压力大，如果不学会释放自己的压力，长期让自己处于高压状态，那么身体就会垮掉，免疫力自然会大幅度下滑，那么疾病就容易找上门来，给自己的身体和健康带来巨大的伤害。因此，在平时要学会释放压力，当压力大的时候，可以通过户外运动、看书、听音乐、与人倾诉等方式来释放压力，这样人就轻松，身体也能够正常，免疫力才会好。4、晒太阳
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很多人害怕晒太阳，觉得晒太阳会把自己晒黑。其实，晒下太阳所带来的好处是非常之大的，因为晒太阳能够有助于人体对钙的吸收，增强体格，并且还能够帮助驱除寒气，生发阳气，这些对提高身体免疫力是很有好处的。建议在早晨八九点以及午后四点左右晒太阳，这时候太阳不是很大，比较舒服，也不容易晒黑。5、喝茶喝茶不仅是我们中国的传统文化，而且也是一种很不错的养生方式。根据研究发现，茶叶当中含有一种茶氨酸的物质，这种物质可以使得人体抵御感染的能力增强5倍。因为茶氨酸能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌，因此在平时喝上几杯茶还是很不错的哦。