专家建议个人在吃木糖醇口香糖时掌握好咀嚼次数和咀嚼时间 。每天最好别超过5块 ， 通常宜在每次饭后和吃完零食以后咀嚼 ， 可以达到防龋的良好效果 。同时 ， 每次咀嚼的时间不宜超过15分钟 ， 有胃病者更不宜过多嚼口香糖 。
因为长时间咀嚼口香糖 ， 不但会让脸部的"咀嚼肌"始终处于紧张状态 ， 还会反射性地分泌大量胃酸 ， 容易对胃部造成伤害 。特别是在空腹状态下 ， 不仅可能出现恶心、头晕、反酸水等不良反应 ， 还可能加重胃病 ， 引发胃炎和胃溃疡等疾病 。

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