冬季养生:养心护肝很重要养生食物推荐养生食物|养生食谱

导读：冬季皮肤干燥、寒冷干燥，常常人们的肝气偏盛，容易气滞血淤，养生除补理肺胃外，特别要护肝养肾。尤其是肝病患者，冬季没有做好护肝“功课” ，开春后病情易加重。
食疗网提示：冬季护肝养生首先要注重精神调养，要保持良好的心情，以顺养阳气，饮食调理方面宜增苦味忌咸味，多吃猪肝、菠菜等食物。
【冬季养生:养心护肝很重要养生食物推荐】1、菠菜属绿色植物冬季养肝最适宜

菠菜

猪肝补肝明目
中医有“青色入肝经”一说，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。冬季护肝不妨多吃吃这些绿色的水果和蔬菜，比如菠菜、青苹果等。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的维生素A和胡萝卜素，能令人面色红润，被推崇为养颜佳品。
注意：菠菜含有草酸，草酸与钙质结合易形成草酸钙，它会影响人体对钙的吸收。因此，菠菜不宜与含钙丰富的豆类，豆制品同时食用。
2、猪肝补肝明目高血压冠心病者少吃
猪肝味甘、苦，性温，归肝经，养肝明目，补血，含有丰富的营养物质，是最理想的养肝补血佳品。猪肝能“明目养肝”这个疗效除了被中医认可外，也被西医认可。
猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。猪肝中含有丰富的维生索A ，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。
值得注意的是，因为猪肝中胆固醇的含量较高，血压高、胆固醇高、冠心病患者要忌吃。
“养肝”最佳时间：

木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
肝最强时间：1~3时肝最弱时间：13~17时强肝关键词：舒
肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
养肝食疗方——菠菜猪肝汤
食材：猪肝200克，菠菜250克，淀粉、麻油、精盐、酱油、味精各适量。
做法：1、将猪肝洗净切薄片，放入清水中，滴入几滴白醋浸泡1个小时待用;2、将菠菜洗净切成段，根部剖成四开;3、将锅放在大火上，，加水一大碗，等水开。4、把泡好的猪肝沥干，一片片分开下锅，加入少许酱油、精盐;5、等锅中汤开时，再加入菠菜(先放梗子后放叶子) ，等到再一次煮开时，加上适量味精、麻油即成。
菠菜猪肝配，营养能翻倍：养肝补血，令气色红润菠菜猪肝、菠菜都具养肝补血之功，一荤一素，相互搭配食用对养肝补血有特效。
食疗网特别提醒：
“以形补形” ，亦称“以脏补脏” ，是古老的中医食疗学说中流传至今且仍具相当影响力的观点之一，即用动植物的五脏六腑来治疗人体相应器官的疾病。尤其是中医常说的“脏腑虚征” ，通过进食动物脏腑调补人体脏器的虚弱。

冬季养生:养心护肝很重要 养生食物推荐

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