本文转自：广东省中医院开栏语：肺主一身之气|肺腑之言 | 大寒时节，您准备好了吗？本文转自：广东省中医院

本文转自：广东省中医院

文章图片

文章图片
开栏语：肺主一身之气，内蕴其精，外合其气，合为呼吸。肺为“娇脏” ，喜润勿燥，又易感外邪，寒热皆所不宜，故肺系病最为常见，亦为民众所困扰。肺腑之言专栏将定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及肺康复等科普知识，为您的“轻松呼吸每一天”保驾护航，欢迎持续关注！
肺腑之言第九十讲

文章图片

文章图片
时光匆匆，若白驹过隙，一年当中最后一个节气—大寒君已于1月20日驾到。大寒作为气候达到最冷的时候，民间有“小寒大寒，冷成一团”的谚语。此时气温极寒，阳气已蓄势预备生发，人体五脏六腑需要吸收充足的养分，用以抵御风寒；同时，又要迎接即将到来的春天。顺应时节而养生，能够调理身体、涵养精神。然而小李在如此重要的节气里，却有些犯愁了。小李的父亲老李是一个老慢支，常年咳、痰、喘，尤其是在这冬去春来的日子，很容易感冒受凉，前两年大寒老李就是不慎着凉后导致老慢支急性发作，而且饮食又不注意，结果在医院渡过了春节假期。那么在这辞旧迎新的时节，有什么需要注意的呢？如何更好养生或者调理身体、涵养精神呢？且听小肺细细道来：

文章图片

文章图片

文章图片
1、大寒时节，固护阳气做好了吗？
大寒正值“三九”严寒之际，民间有数九一说，至冬至起，每九天算一九，数九一直数到“九九”八十一天， “九尽桃花开”之时，寒气已尽，天气才恢复暖和，其中“三九、四九天”是一年最寒冷的时期，尽量无事不出门，毕竟现在正值新冠疫情大背景下夹杂流感季节。
中医认为，冬天是闭藏的时候，阳气需要潜藏，因此我们平时要固护好阳气，只有这样才不会容易感冒。首先在起居上，有别于我们以往认识的“早睡早起身体好“ ，人体的阳气是顺应四时阳光而萌发的，而在大寒时节，太阳会稍晚升起，而我们也应“早卧晚起”相配合；其次在日常生活中，可以在阳台、天台多晒晒太阳，促进阳气输布全身，有利于人体生成代谢。此外要避免剧烈运动，尤其是大汗淋漓，因为中医认为汗出过多伤阳，所以需要减少身体阳气与汗液的流失，及时更换湿了的衣服，添衣保暖，以防被寒气所伤，耗伤阳气，不然小肺可是会心疼的。

文章图片
2、大寒时节，饮食健康了解吗？
过了大寒就是年，自然而然充满了喜悦与欢乐的气氛，人们开始忙着腌制腊味年肴，准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。在这“大寒迎年”的时候，各地都有不少关于吃的习俗，但是在美食面前，我们也要做到健康饮食。 “年年有鱼”是新春时节传统的吉祥祈福，也是家家户户餐桌上一道必不可少的佳肴。小肺就很喜欢吃鱼，但对于上了年纪的叔叔阿姨来说，刺多的鱼可能尽量少吃，因为一不注意很容易卡到鱼刺；春节前后往往有种种宴席，春节也是酒文化最活跃的时段，饮春酒也是一大习俗。 “为此春酒，以介寿眉” ，酒虽好，但不能贪杯，要注意节制，中医很早就认为嗜酒则容易导致湿毒内蕴，耗伤正气。此外，不同体质的人群也要注意饮食的偏颇，如支扩患者多阴虚内热，要少吃如蛋散、煎堆油角等煎炸上火之品，以免内热明显，导致咯黄痰或咯血，可以配合甘蔗马蹄水清热生津；如慢阻肺患者多脾虚，要少吃年糕、汤圆等不易消化的食物，而且“肺与大肠相表里” ，腹胀可能还会导致气促加重呢，小肺还是推荐您们多吃易消化的。