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冬季昼短夜长，人的睡眠时间应该相应增多。早睡是为了养护阳气。保持温热的身体；迟起是多养阴气，待日出而作。避严寒，求温暖。以防外感并发他病，或引发宿疾咳喘。
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睡子午觉国医大师张大宁张老有个坚持了20年的养生方法就是睡子午觉。中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时。子时睡觉可以养肾阴，午时睡觉可以养肾阳。子时阴气最盛，午时阳气最盛，借助外界的阴阳之气来补充体内的肾阴肾阳。
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中医讲，子时不睡耗其阴，午时不眠损其阳；损其阳者嗜眠，耗其阴者失眠。寿命秘诀4：喝杯热茶发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。天气渐冷，热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，暖身暖心，还可以利尿。
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