百岁老人|3000名百岁老人调查：决定人寿命长短的不是吃和运动，而是这些

健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。养生堂专家，国家级名老中医王莒生王老，今年已经67岁了。她却告诉我们，决定寿命长短的第一名，不是吃和运动，而是它！
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决定寿命长短的不是吃和运动而是心态好美国的一位导演跟踪拍摄了3000名长寿老人，发现这些长寿老人都有一个共同点就是心态好。而另有一位科学家也公布了自己的调查结果，在影响人类寿命的6大因素中，排在第一位的竟然是心态好坏，比经常锻炼、定期体检等行为更重要。运动误区研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。1，切忌早起猛跑不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。
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此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。2，伸个懒腰伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
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寿命秘诀1：心态好
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▲ 张明珠，1905年6月22日生于上海，后随丈夫到北京定居，被誉为“中国最美老寿星”的老人。1，爱美喜打扮，颜色鲜艳心情好和视频中的百岁老人一样，张明珠老人也喜欢打扮，平时穿着鲜艳的衣服。中老年人也要爱打扮、爱漂亮，打扮好看了心情自然会好，心情好了身体也就好了。
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▲老人一百岁时的照片，106岁，这皮肤2 ，爱晒太阳爱走路张明珠老人有习惯，是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。3，睡到自然醒“饮食有度，睡眠要足；多晒太阳，多做运动。”充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。
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4，有肉吃肉，有菜吃菜，尤爱红烧肉饮食上荤素搭配，合理饮食。张明珠老人最爱吃红烧肉，她的好皮肤也都源于此。
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寿命秘诀2：常梳头说到红烧肉，宋代诗人有2大养生秘诀，一是吃红烧肉，另一个就是梳头。
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俗话说“每天梳头100下，健康活到100岁”。《养生论》中曾记载到“每朝梳头一二百下，可延年益寿”。中医认为“头为精明之府”，其头部更是各种经脉汇聚之地。中医理论认为，人体中的十二条经脉，皆上会于头部，包括百会穴、前顶穴、完骨穴、风池穴、神庭穴等。头部穴位与经脉相连起到了运行气血的作用。气血不畅，极易诱发严重掉发、白发、失眠！养生堂专家，全国名中医戴永生戴老从年轻的时候就常备一把牛角梳在身边。节目上还传授了用梳子按摩不同头部穴位的方法。头部两侧：舒畅肝胆经脉头后部：舒畅膀胱、肾经脉头前部：舒畅脾胃经脉头顶：舒畅肝经经脉
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寿命秘诀3：睡眠好专家提醒，中医讲究顺时养生。在不同的季节，昼夜长短不一，我们的睡眠习惯也应该跟着改变。《皇帝内经》中记载：冬三月——早卧晚起，闭待日光。