身体3处出现疼痛，十有八九是血管堵了，保护血管，做好这5件事( 二 ) 人体的血管

三、四肢酸痛

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当感觉肢体酸痛、无力，单侧麻木，容易跌倒，或手持物，会颤抖，甚至掉落，可能是血管发生了堵塞，导致血液循环不畅。
下肢血管是否病变，做个小测试就知道：
1、摸足脉
人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。
如果平时能摸到这个足部的脉搏，证明动脉血一直通到足背部，说明下肢血管通畅。
如果走一段距离后，再摸，摸不到这个脉搏，可能是发生了不同程度的动脉血管狭窄。
养护好血管，日常做好“五个一” ，血管健康，易长寿！
1、一要喝水——稀释血液，改善血液粘稠
平时适量多喝水，中国居民膳食指南推荐成年人每天饮水1500~1700毫升，利于补充身体水分，促进体内毒素排出，还可稀释血液，预防血栓的形成。每天我们可以喝白开水、淡茶水、花果茶，有助于稳血压。
2、一斤蔬菜——降低心脑血管疾病风险

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研究发现，每天多吃200克蔬菜和水果将使过早死亡的风险降低。每天摄入量300~500g新鲜蔬菜、菌藻类食物有助于预防心脑血管疾病。
此外，如果您在早餐时吃蔬菜，可以更有利于降低心脑血管疾病的发病率和死亡率，还可以缓解压力，延长寿命。
3、一项运动——改善新陈代谢

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适度运动可以增加新陈代谢，促进体内毒素排出，也有助于控制体重，达到减轻体重的效果。
坚持运动，最好是有氧运动，如散步，慢跑，太极拳，广场舞等。
每次运动的时间最好超过30分钟，这样才能达到运动的效果，利于促进血液循环，增强血管弹性和保护血管。
4、一份快乐——舒缓心情
心情愉快也是身体健康的关键。
当人们心情愉快时，他们可以驱动大脑产生内啡肽，扩张血管，并减少血管壁的炎症。
日本的一项研究表明，在观看有趣的喜剧时，血管会扩张有弹性，而在观看严肃的纪录片时，血管会收缩。
因此，保护血管，减轻压力，做更多你感兴趣的事情，比如和朋友聊天，听一些舒缓心情的歌曲等。

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5、一份好的睡眠——避免血管痉挛
睡个好觉，让身体得到足够的休息，以便各个器官的到休整。
如果睡眠不足，容易引起血管痉挛和收缩，使血液流动缓慢，可能导致血液变稠，并形成血栓。
保证良好的睡眠，避免熬夜，并保证每天7-8小时的睡眠。