青少年发育青少年发育吃什么长高

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于青少年发育这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
【青少年发育青少年发育吃什么长高】1、鱼：是蛋白质的宝库，磷含量远超肉类。对青少年的生长发育和维持身体的正常活动非常有帮助。沙丁鱼含有最丰富的蛋白质，你也可以选择吃鲍鱼、鱿鱼、鲤鱼等食物，这些食物含有较多的钙和磷。
2、牛奶：牛奶是人类最有营养的食物。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有钙、磷等多种矿物质。喝牛奶不仅可以促进生长发育，对成年人也有关键作用，可以促进青少年骨骼生长。
3、柑橘类水果：柑橘富含维生素A和BC ，是苹果的3倍。每天吃两个新鲜的柑橘类水果是有好处的。柑橘类食物可以补充维生素，有利于青少年促进新陈代谢。
4、菠菜：富含维生素A和维生素C，维生素B1和维生素B2的含量是卷心菜的3倍，茄子的17倍。所以菠菜可以富含维生素，油菜、辣椒等食物都是不错的选择。
5、胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜含有大量的维生素A、B、C和烟酸。在儿童食谱中加入胡萝卜，可以促进青少年的生长发育，有益健康。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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