水果|冬季如何提高免疫力?

【水果|冬季如何提高免疫力?】冬天 , 随着气温进一步下降 , 很多人因此感冒 , 预防感冒 , 最重要的就是要提高身体免疫力 , 那么冬季该如何提高免疫力呢? 提高免疫力的方法:
1.补充维生素C维生素C会刺激身体制造干扰素(一种与免疫功能有关的物质)来破坏病毒 。 朋友们每天要吃2种水果 , 其中一种选择维生素C含量多的 。 维生素C含量称冠的水果是番石榴 , 其他高C水果还有奇异果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘类水果等 , 可以每天替换着吃 。
2.适量运动冬季养生要适当动筋骨 , 出点汗 , 适当的体育锻炼不仅可以调动机体的活力 , 还可以舒缓情绪 , 减轻精神压力 , 冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力 , 这些运动皆宜微微似汗出为度 , 汗多泄气 , 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
3.每晚泡脚俗话说:“人老脚先老 , 寒从脚下起“ , 每天坚持用温热水洗脚 , 脚把双脚浸泡在温热的水中 , 可以根据个人情况 , 泡至双脚泛红 , 身上微微出汗 。 泡完后 , 用干毛巾轻而快地擦搓按摩脚趾和脚掌心 , 以促进血液循环 。(via 北京市红十字会急诊抢救中心)
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