牛奶里面有丰富的营养成分 ， 它也是一种很常见的滋补品 ， 很多朋友每天都会喝上一些牛奶 ， 用来补充人体所需的营养成分 。 平时 ， 我们在什么时间段喝牛奶比较合适呢？牛奶要早上喝 ， 还是晚上喝好呢？多亏了牛奶厂的员工告知 ， 看完不乱喝了 ， 下面让我们一起来具体了解一下吧 。

文章图片

像平时 ， 我们喝牛奶的时候 ， 建议在晚上喝 ， 相对来说会比较好一些 。 相信很多朋友都习惯在早餐的时候 ， 喝上一杯牛奶 ， 总觉得早餐喝牛奶 ， 就可以跟早餐一起吃下去 ， 这样就可以一起吸收牛奶里面的营养成分 ， 而且还能够有一种饱腹感 。 但是 ， 这种做法 ， 也不是很好的方法 。

文章图片

有些朋友早上起来的时候 ， 就会空腹喝一杯牛奶 ， 如果是空腹喝牛奶 ， 不但容易影响到牛奶的吸收 ， 而且还比较容易出现胃胀的情况 。 如果我们要在早上喝牛奶 ， 那么最好在我们吃完早餐之后 ， 过个一两个小时 ， 再喝牛奶 ， 在这个时间段里面 ， 喝牛奶 ， 就有利牛奶里面钙的吸收 ， 还有些蛋白质的成分 ， 也会更容易被人体吸收 。 所以平时 ， 如果在早上喝牛奶 ， 最好在吃完早餐 ， 一两个小时后再喝 。

文章图片

如果我们要在晚上的时候喝牛奶 ， 那么最好就在晚上睡前半个小时 ， 喝上一杯牛奶 ， 牛奶除了用来给我们补充营养成分之外 ， 其实 ， 它还有一个帮助睡眠的作用 。 像平时 ， 如果自己的睡眠质量不怎么好 ， 那么我们就可以在睡前半小时 ， 喝上一杯热的牛奶 ， 这样就有利于我们的睡眠 ， 从而提高睡眠质量 ， 也有利用我们对牛奶里面蛋白质的吸收 ， 所以说 ， 平时喝牛奶的时候 ， 在晚上喝 ， 还是比较好的 ， 看完以后就不要再乱喝了 。

文章图片

像平时 ， 我们在喝牛奶的时候 ， 也要避开一些维生素比较高的水果 ， 比如猕猴桃 ， 不要同时和牛奶一起食用下去 。 如果我们刚喝了牛奶 ， 马上就吃猕猴桃 ， 这样就比较容易使牛奶出现结块的情况 。 牛奶里面含有非常的蛋白质和钙质的成分 ， 如果我们把维生素C和这两种物质融合在一起 ， 就比较容易会出现结块的情况 ， 这样就会影响到我们人体的吸收 ， 所以平时 ， 我们在喝牛奶的时候 ， 要避开猕猴桃 ， 不要放在一起食用 ， 不然就比较容易影响到我们对牛奶里面营养成分的吸收 ， 这一点 ， 大家在喝牛奶的时候 ， 一定要注意一下 。

文章图片

有些朋友平时比较喜欢喝牛奶 ， 每天就会喝很多杯的牛奶 ， 其实 ， 每天过量地喝牛奶也是没有好处的 ， 效果反而会适得其反 。 像一般 ， 我们每天喝上一两杯牛奶就可以了 ， 每天的摄入量大概在250毫升到500毫升之间 ， 这样就会比较合适一些 。 像现在冬季的时候 ， 有些朋友又比较喜欢喝热牛奶 ， 在我们给牛奶加热的时候 ， 也需要注意一点 ， 牛奶不适合用来久煮 ， 或者是多次的加热同一杯牛奶 。

文章图片

【牛奶|牛奶早上喝，还是晚上喝好？多亏牛奶厂员工告知，以后不要乱喝了】