大寒|大寒到，老话说：大寒吃5宝，丢掉老棉袄，驱寒养生，健康过新年( 二 ) 养生|驱寒|萝卜

4压实糯米，然后放到锅里大火来蒸，时间大概35分钟即可。

5蒸好后的糯米饭拿出来，倒进盘子里，大枣葡萄干，莲子就露出来了了，喜欢吃甜的，上面可以撒一下白糖，口感更加好吃。第三宝：南瓜红薯
冬天里，南瓜红薯是一个好搭档，也是冬天里比较好吃的食物。冬天适当吃些南瓜红薯，养生效果很厉害。
可以减肥瘦身，热量低，饱腹感强，是瘦身的佳品。还可以提供能量，驱寒保暖。还可以养胃，强健身体。

寒冷的冬天，我们用南瓜和红薯一起搭配，做一份美味的粥，简直是冬天里最受大家欢迎的美食。食材；红薯2-3个，南瓜1块，小米，冰糖

做法：1清洗食材，红薯去皮，切块，南瓜去皮，去掉瓤，清洗，切块。
2炖锅里加入清水，放进红薯南瓜，大火来煮。
3煮沸后，转中小火，慢炖，加入淘洗的小米，慢慢煮。
4不定时的搅动一下，防止小米糊锅。加入冰糖，口感更加好吃。

5食材都煮烂了即可。第四宝：萝卜白菜
冬季里，什么菜最便宜，营养最高？那就是萝卜白菜。古话说的好，冬天吃萝卜白菜，保平安。
经过雪霜的洗礼后，萝卜白菜特别好吃，香甜。萝卜白菜价格也不贵，大家可以在家多存一点，吃起来很方便。

给大家推荐一道美味的吃法，萝卜白菜炖豆腐，一起炖一炖，冬天吃，热乎。食材：萝卜1个，豆腐1块，白菜半个，盐，味极鲜，胡椒粉
做法；1清洗食材，萝卜切薄块，豆腐切开，白菜切片。
2锅里放油，把豆腐两面煎黄，放进葱姜，倒进温水，放萝卜块进去。
3煮沸后，加入白菜，中小火慢炖。

4食材煮烂了即可，起锅前，加入盐，味极鲜，胡椒粉，一点老抽提色，即可。第五宝：五红汤
冬季喝汤，首先5红汤。 5红汤是冬季里最养生的一道汤。它是由5种红色的食物一起做的汤。它们是红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞。
5种食物，营养特别丰富，搭配一起煮汤，养生效果很厉害。冬天来吃，补血补气，驱寒保暖，增强体质，少生病。

做法：1红豆喝花生不容易煮烂，提前来浸泡一下。2大枣，清洗，枸杞清洗，红糖准备好。
3食材浸泡软一些后，放进炖锅里，加入清水，大火来煮
4煮沸后，转中小火，加入大枣，红糖，来炖。
5食材都煮烂了即可，起锅前，加入枸杞即可。

上面这几种好的食物，大家在大寒时节，来吃一吃，滋养身体，暖和过寒冬。除了上面好的饮食外，大家在生活中，还要注意，少吃辛辣熏腊腌制的食物，这些食物，吃多了，对人体伤害大，伤肠胃，时间久了还会出现疾病，严重的癌症的出现。

冰凉食物更不要吃，年轻人经常会喝冷饮、吃冰糕来解渴降燥，这种做法危害身体健康。多喝热水来缓解干燥，切勿多食用冰凉食物。另外甜腻多脂类食物也要少吃或不吃。这些食物，虽然热量高，可以保暖，但是吃多了，增加肠胃负担，三高疾病也会出现。控制好甜腻多脂食物的摄入量最好。

最后还要提醒一点，冬天风雪多，大家一定不要冻着，防止摔跤。下雪过后，路面光滑，老年人一定要注意防止摔跤，注意防滑，尽量少外出。年轻人外出的时候，一定要做好防寒措施，注意保暖，别冻着。保护好手脚腿。