晨起是降脂黄金期，多吃5种早餐，血脂或会蹭蹭降高血脂、高血压、高血糖是很

高血脂、高血压、高血糖是很常见的慢性疾病，而作为“三高之首”的高血脂，相信大家并不陌生，高血脂相比高血糖，高血压带来的危害更大，因此被人们称为“隐形杀手” 。
高血脂对身体的损害不易被察觉，可在人类十大死因中就有4类疾病与高血脂有关，更可怕的是血脂过高还会引起中风、心脑血管疾病、动脉粥状硬化等一系列的疾病。

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【哪些人容易患血脂异常？】
■中老年人
随着年龄的增长，中老年人群新陈代谢几率变慢，而血脂异常的发病率也随着年龄的不断增长而增加，从临床角度来讲，高血脂的发病最高峰期为45岁到70岁左右。
★有家族病史的人
高血脂具有遗传性，如果家族中有人患有高血脂症状，那么在体内隐藏的先天性脂质和脂蛋白代谢缺陷，如果受到后天等多方面的影响，则容易发生血脂异常表现。

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●情绪波动者
易怒、暴躁及悲观等精神情绪状态属于不稳定的状态，影响内分泌功能，更容易患有血脂异常的表现。
生活方式不健康者
饮食不规律，长期吸烟、酗酒，偏爱高脂食物会导致体内甘油三酯和胆固醇含量持续偏高，以至于血脂异常。
缺乏运动者
长期久坐不动的朋友由于缺乏运动，体内甘油三酯和胆固醇含量明显高于正常人。
▲肥胖者
在生活中身材肥胖以及腹部肥胖的人群是高血脂症状的主要患病人群。

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【早晨是降脂“黄金期” ，提醒：多吃5种早餐，血脂或会慢慢降】
“一年之计在于春，一日之计在于晨” ，早餐是一天当中非常重要的一餐。
在中医认为早餐是一天当中最佳的降脂时间，早晨最佳就餐时间应该在7:00~9:00之内，在这个时间段内肠胃蠕动活跃，可以有效的消化食物，分解食物中的碳水化合物以及脂肪，减少脂类成分在体内堆积的时间，而且在肠胃蠕动作用下，体内毒素和垃圾可以更快的排出体外，当毒素和垃圾快速排出之后，身体就完成了快速循环的工作，因此在早上7:00~9:00之内吃早餐，可以在一定程度上稳定血脂。

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早餐作为一天中最重要的一餐，它的重要性不言而喻，若是早餐摄入不当会影响到体内血脂水平，更是不利于一天中生理机能的正常运作。
①绿色蔬菜
【晨起是降脂黄金期，多吃5种早餐，血脂或会蹭蹭降】菠菜、芹菜、卷心菜等绿色蔬菜可以多吃。
在新鲜的绿色蔬菜中，含有丰富的膳食纤维以及维生素，有助于血液循环，提高体内脂肪的代谢，抑制机体对于胆固醇和脂肪的吸收，减轻血管的工作负担，保护心血管健康。

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②牛奶
牛奶中含有羟基、甲基戊二酸，可以有效抑制胆固醇合成酶的活性，降低胆固醇含量，对于高血脂患者是有好处的，此外在牛奶中含有丰富的钙，铁，磷，锌，铜等多种营养成分，既可以增强体质，还能缓解疲劳，增强免疫力，特别适合虚弱的人群食用。

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