控制|青岛52岁男子，每天吃“洋葱”降血糖，3个月后，身体怎么样了？( 二 ) 血糖|男子|运动|李先生|毒副作

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想要稳定血糖，坚持以下几个好习惯
1、饮食以清淡为主
现代人的口味偏重，喜欢吃辛辣、油腻刺激的食物，这些口味较重的食物容易导致血糖、血脂、血糖水平升高。高糖食物吃多了容易导致血糖快速升高，不利于血糖的稳定，因此糖尿病患者一定不能多吃。
很多人觉得辛辣、油腻的食物与血糖没有太大的关系，事实并非如此，高血糖、高血压、高血脂都属于慢性代谢类疾病，三者相互影响，很多糖尿病并发症会引起高血压或者高血脂。

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生活中如果血糖波动大，吃太多高油、高糖、高盐食物很容易加大血管运行负担，导致体内血糖、血压、血脂得不到很好的控制，从而患上严重的疾病。
2、用粗粮代替主食
对于糖尿病患者来说，由于胰岛腺功能下降，胰岛素分泌不足，饭后血糖升高，这几乎是所有糖尿病患者都要面临的一大难题。在吃饭时也要搭配主食来吃，而大多数是食物中含有较多的碳水化合物和淀粉，吃太多肯定会导致血糖升高，主食又是身体热量的主要来源，吃太多热量过剩，吃太少热量不足，产生饥饿感。
在这样的情况下，可以用粗粮来代替主食，比如用红薯、玉米代替米饭、馒头，粗粮中含有较多的膳食纤维，不容易被肠胃消化，而且能够增强饱腹感，同时还能降低热量的摄入，不会出现很快饥饿的现象，血糖自然就可以得到很好的控制。

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3、多运动锻炼
现代人之所以被慢性病所控制，大多原因是由于运动量少、久坐不动，对于那些血糖水平偏高或者想要稳定血糖的糖尿病患者来说，要养成多运动锻炼的习惯。
运动是稳定血糖水平的一大举措，不过糖尿病患者需要注意的是，在运动前首先询问医生，最好选择有氧运动，长期坚持有氧运动可以让血糖控制在合理范围之内，也不会因摄入过多热量而出现血糖波动的情况。
4、定时吃饭
对于糖尿病患者来说，每天吃什么很重要，吃的时间一样很重要。最好每天在同一时间吃饭，不同的进餐时间对血糖水平有不同的影响。

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【控制|青岛52岁男子，每天吃“洋葱”降血糖，3个月后，身体怎么样了？】糖尿病虽然是常见病，但是如果控制不好也会给健康带来极大的危险，所以大家在平时一定按时掌握身体各项指标，维持健康的身体。大家还有什么好的办法来预防糖尿病吗？不妨在下方留言。