饮食|“抗衰老”的8个好习惯，梳头第6，饮食第7，第1少有人能做到( 二 ) 抗衰老|运动|美容养颜|长寿与

冬季是心脑血管高发季节适当补觉，能有效降低心脑血管疾病发作率。
3、早睡早起
人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过，一日之计在于晨，良好作息，调动生物特性，从而提高基础代谢。
只有早睡早起，才有足够精力面对一天新生活。凌晨属肝肾排毒时间，清晨手肠胃排毒时间，各自都有对应生物钟，千万不要打破规律。
经常熬夜通宵你会发现小病不断，内分泌不协调，同时长痘长斑。

2、生活中多喝水
水暖生命之源，水分充足，能稀释血液浓度，促进血液循环，帮助毒素排出更好运输血氧及其他营养物质。
分解一克脂肪需要三克水，因此水分充足能有效燃脂加速瘦身，保持好身材。
我国膳食指南建议成年人每天饮水量应保持在1500~2500毫升，未成年人饮水量保持在1000~1500毫升，根据季节相对变化。

1、保持好心态
永远以积极乐观的心态去拓展自己和身外的世界。笑一笑十年少，使用不同角度看待问题，得到结果自然也不多。
好心态能刺激细胞活性化，延缓衰老，美容养颜，因此，大家一定要在生活中保持良好情绪，不对他人抱有期待。
负面情绪只是疾病有利帮手，大家要做的便是消除负面情绪，跳出焦躁抑郁反复恶循环的怪圈。
对此，大家有什么看法？欢迎留言，感谢阅读。