脾胃|四肢不温，畏寒怕冷，多为阳虚，如何才能补回阳气，改善体质？( 二 ) 养生|健脾|运动

此外，需要注意，《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰” ，阳虚质是一种偏颇体质状态，容易受到寒、湿等阴邪的入侵，且涉及多个脏腑，从而导致全身功能低下，影响人们的生活质量，若不及时调理，易导致多种慢性疾病。
心阳虚，气血运行不畅，严重的会出现胸痛，心悸等；
【脾胃|四肢不温，畏寒怕冷，多为阳虚，如何才能补回阳气，改善体质？】肺阳虚，易出汗，易感冒、久咳、气喘等；
脾阳虚，会消化不良，容易腹胀、腹泻等；
肝阳虚，容易腹痛，筋骨痛；
肾阳虚，容易疲劳、夜尿多、腰膝冷痛、性功能下降等，甚至影响生育。

阳虚调理，不可盲目进补
在冬季对症进补能增强体质、提高抵抗力，但进补是需要持续维持的，进补其实就是调理身体的一个过程。我们都知道调理身体都是需要时间的，最终的效果就是在日复一日的坚持里看到的正所谓，冰冻三尺非一日之寒，而调理身体就是寒冰融化的过程。身体长期虚弱的情况下不宜进补药性过于猛烈的药。正常体质的人群更要注意选择抗衰老、强身健体的膳方，坚持注重冬季养生进补，既补充足够营养，又保护人体阳气。但要注意，滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳，损害健康。

1、补肾填精、宜为温补
冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以因此对于阳虚的人来说，冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。冬季调养摄取的食物宜温性，常以羊肉汤、牛肉汤、韭菜、虾仁、栗子、核桃仁、姜枣茶来温补肾阳；以海参、芝麻、黑豆等填精补髓。

2、温补脾阳，健脾暖胃
阳虚之人多体寒，很多人饮食不节又爱贪凉，脾胃也就受损了，胃寒之人比比皆是。我们都知道脾是后天之本，脾是负责水谷精微的，脾不好身体的气血生化就会受到影响，脾虚则百病生。冬季可以经常吃一些怀山药、姜茶等驱寒健脾，温补脾胃的食物，除此之外，粳米、红薯、白扁豆、莲子也是不错的选择。

3、膏方调理
改善阳气不足、体质虚寒没有立竿见影的特效药，而且引起体寒的原因也不是短时间造成的，因此想要改善阳虚体质，并非一朝一夕，需要长时间进行调理，而膏方则是一个不错的选择。
膏方不仅能滋补，也可调补。其注重治病和防病相结合，能对整体调达血气，平衡阴阳，攻补兼施，祛病延年，是调理体虚患者的最佳选择之一。现代人由于生活饮食习惯改变，存在本虚标实、虚实夹杂的情况，膏方为调补之剂，长于平调阴阳、恢复人体内环境的稳定、增强机体抵抗力，以达到祛病强身的目的。