脾胃|四肢不温，畏寒怕冷，多为阳虚，如何才能补回阳气，改善体质？养生|健脾|运动

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不少小伙伴一到冬天就容易手脚冰凉，捧着热水袋，怎么焐都捂不热，还腰膝酸软、容易感冒、没力气、夜尿多、胃口也不好…其实，这多数属于阳虚体质。
阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制， “阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也会变差。根据《2020年全民中医健康指数研究报告》数据显示，从性质来看，阳虚证达9% 。那么阳虚人群有什么特征，又该如何滋养呢？

什么是阳虚体质？
阳虚指体内阳气不足，古人把阳气比作自然界中的太阳，天地运行，万物生长都需要它。阳气就像身体中的小太阳，温暖身体需要它，发挥脏腑的功能需要它，生长发育需要它，抵御外邪也需要它。
而阳虚体质主要是因为先天的禀赋不足以及后天失养所致。如果自己的父母阳气不足，有可能会遗传给下一代。而母亲在怀孕后，或者分娩时，出现了阳气虚弱的情况，也可能导致阳虚体质的形成。而后天主要指饮食营养、运动锻炼、生活起居、精神情志、环境、疾病等造成的影响。如长期熬夜、夏季长时间待在空调房里、冬季穿衣要风度不要温度、经常吃冷饮或者寒性食物、纵欲过度等。而当下，后天的因素更为突出，主要表现为：

1、四肢不温，畏寒怕冷
中医里有句话，叫“阳虚则外寒” 。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，四肢末端得不到阳气的温煦，就会出现发凉、怕冷等症状。
秋冬季节天气寒凉，阳虚的人更容易被寒邪侵体，而寒邪会凝滞血脉，造成气血运行不畅，加重畏寒怕冷、四肢不温的问题。而女性因其独特的生理特点，加上来月经等原因又易导致气血亏虚，因而女性更容易出现肢冷畏寒，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、痛经等症。

2、完谷不化
这是指大便中时常夹带没有消化的食物。我们的脾胃有运化水谷的功能，这是指需要把外界的事物，运化成好的气血，涵养身体，不好的的东西，让它们随着二便排出。
身体比较寒的人，没有能力把食物进行很好的转化，没有深度的加工、吸收、筛选食物的能力，这样好的东西吸收不了，直接排出去了；不好的东西排不出去，留在身体里，肚子越来越大。

3、精神不振
中医上讲「动则生阳」，动起来会有阳气产生。反过来说，阳气不足的人，往往也懒得动，就像冬天水会冻结成冰，阳气不足的人就好像水受了寒气一样，一部分慢慢结冰，流动会变慢。
因此阳气充足的人精力是充沛的，而且还能够迅速入睡，中医上把睡眠叫做潜阳，是说这时候阳气在休息。而阳气不足的人，不精醒着的时候容易没精神，而且睡着了还容易醒。