苹果|通便吃它、降火吃它、健脾胃吃它......这份过年水果清单，你家肯定用得上丰台区|北京市|新冠肺炎|本土

春节越来越近了，大家是不是已经开始采买年货了呢？
说到过年要准备的东西，茶余饭后的水果必定是少不了的。
而且这水果挑得好呀，有助于缓解上火、便秘、消化不良等不适，连亲友来拜访都要夸你一番。
今天小编给大家奉上一份养生水果清单，过年的水果照着买就准没错啦——
通便小能手：火龙果、苹果
1、火龙果
过年顿顿都是大鱼大肉，很多人容易消化不良、便秘，那不妨试试火龙果这个“通便小能手”！
火龙果能通便，主要得益于它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

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一般来说，每100克的白心火龙果中就含有约2克的膳食纤维，而我们熟知的通便水果香蕉也只能达到1.2克。小提醒：火龙果虽然香甜可口，有助于通便，但也别贪多。一个中等大小的火龙果，热量就相当于一碗米饭（红心火龙果的热量更高），特别是糖尿病患者，一定要少吃。2、苹果虽然苹果看起来平平无奇，但它的通便能力，真的不可小觑！苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。它进入肠道后，自身会吸收大量水分，不仅能让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其软化，起到通便的作用。

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值得注意的是，苹果生吃熟吃各不同，生吃可以通便，熟吃却有收敛、止泻的功效。
【 苹果|通便吃它、降火吃它、健脾胃吃它......这份过年水果清单，你家肯定用得上】因此，建议便秘的朋友可以适当多吃一些新鲜的苹果，腹泻的朋友最好就把苹果煮熟了吃，减少对肠胃的刺激。
降火小帮手：柚子、甘蔗
1、柚子
冬季是沙田柚的上市季节，此时的柚子肉脆甜可口，水分充足，饭后来一瓣，消食解腻。
柚子肉不仅好吃，营养价值也很高。中医认为其味甘酸、性凉，有健胃消痰、清热降火等功效。

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特别提醒：服药期间不宜吃柚子！这是因为柚子含佛手柑素，会抑制细胞色素酶的活性，而这种酶在药物代谢中起关键作用。如果吃药时又吃了柚子，可能影响药物代谢，使药效过强，甚至引起药物中毒。因此，服药时最好看下说明书，或者直接避免和柚子同段时间吃。2、甘蔗没想到吧，被称为“糖水仓库”的甘蔗竟然是清热降火的好手！冬天气候干燥，人体易缺水，皮肤也常干燥脱皮。而甘蔗能滋养润燥，补充身体水分。而且中医认为，甘蔗入肺、胃二经，它能清热生津、补肺润燥，对于有肺热咳嗽、大便燥结的人尤其适合。不过甘蔗含糖量高，且性寒，糖尿病患者、脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不适宜吃。

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特别提醒：要警惕发霉的甘蔗！霉变的甘蔗会产生一种神经毒素，它会损害人体的中枢神经系统和消化系统。人吃了霉变的甘蔗后，轻则恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，病情严重者，会导致神经系统中毒。Tips：如果发现蔗肉变成浅红色、浅棕黃色，或有斑点斑块，或是感觉有酸霉味、酒糟味，就不能再吃了。健脾胃小助手：橙子、木瓜1、橙子橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。除此之外，橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，帮助增进食欲，缓解脾胃不适。如果哪顿饭觉得很油腻，饭后可以吃个橙子解腻。