每天一个苹果好处，医生：要记住吃苹果的禁忌，吃苹果的最佳时间苹果是我的身边常见的一种水

苹果是我的身边常见的一种水果，但是很多人都会忽视它的存在，对于现在很多人来说，都会选择一些比较精致的水果，比如石榴，西瓜，香蕉等。
苹果营养价值是非常高的，不亚于其他水果，而且价格也比较亲民，如果每天坚持吃的话，给体内增加很多帮助的，对于最近的一种说法就是苹果可以煮着吃，富含营养的价值，现在非常寒冷，吃凉水果会导致肚子疼的现象，如果煮熟的话，就可以避免这种情况的产生。
每天一个苹果的大好处，但请记住吃苹果的禁忌，吃苹果的最佳时间
消化道发炎和食物的刺激有着直接的关系，比如吃了一些比较坚硬的食物会直接伤害到口腔黏膜，严重的话会导致牙周炎等疾病，如果吃一些粗纤维食物会损伤食道健康。
在冬天的时候要减少吃一些凉的比较刺激的食物，因为这样会给肠胃带来很大的负担，而且老年人现在牙口不好，吃一些柔软的食物，少吃苹果的话会比较费劲，所以就用苹果煮熟了再吃才是最好的方法，这样可以减轻肠道的刺激，也有助于老人肠道的消化。

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空着肚子吃苹果有什么影响
早上吃苹果时可以治疗慢性疾病的一大关键，由于苹果中一些单宁酸和一些有机物的作用，能够有效的杀死体内病毒和细菌，维生素和有机酸能够促进体内肠道的蠕动，对消化系统有帮助，从而早上达到排便的效果。

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对于胃不好的人来说，就不要空着肚子吃苹果了，因为会导致胃的各种疾病得不偿失，因为苹果中有大量的维生素C和苹果酸等物质，空腹吃多了，会导致和胃酸产生反应，这样就得不偿失了。
苹果应在15分钟左右吃掉即可
在日常生活中一定要慢慢的咀嚼食物，因为不仅可以有助于消化，还能有效的清理口腔卫生等问题。

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如果苹果长时间咀嚼，吃上15分钟左右，苹果中的有机酸能直接达到清洁口腔的效果，因此吃苹果要细嚼慢咽。
预防便秘
苹果里是含有果浆成分，放进水中色可以达到迅速融化的效果，如果直接吃苹果的话，肠道会吸附到果胶上，可以起到预防治疗便秘的效果，吃效果也会大大增加，因为血液中的胆固醇是有降低作用的，这样有效期促进肠道益生菌生长，还能更好的起到保护作用。

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保护血管的健康
现在生活条件的提高，在平时饮食不规律后，直接导致各种疾病，出现营养过剩或慢性疾病的症状，如果要让身体有一个好的健康的情况的话，就要坚持天天吃一个煮熟的苹果，因为其中的膳食纤维能够促进血液的流动，改善体内的一些垃圾堆积。

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提升营养的吸收
通过通过高温蒸煮后，表面的膳食纤维直接得到软化，有气力后会对身体有着更好的吸收和影响，努力努力也得到进一步的提高，保证了营养的全面吸收。
增加稳定的血糖
苹果里面是有糖分所在的，所以一些人群是不宜吃苹果的，比如糖尿病，血糖高的，如果想吃的话可以把苹果煮熟的，这样的话表面的大量糖分就会进入水中，从而减少苹果的糖分，那也是有多种物质对于血糖有着调节的作用，而果胶是有延缓身体血糖升高的重要原因。