苦瓜|4个降糖误区，一个比一个伤身！很多人却还在做血糖|效果|粗粮|脂肪|疾病|误区

控糖成为了很多人的头等大事。然而在各类控糖方法中，却夹杂着不少谣言，如果我们不加辨别，不但不能降糖，反而还会损害健康。

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1、谣言一：不吃主食
对大脑、肝、肾等器官有着不可替代的作用。
体型消瘦、肌肉力量下降、免疫力降低。

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2、谣言二：苦瓜降糖
它可以有效降低血糖。但是直接吃苦瓜，效果实在有限。
适当食用有益控糖。

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3、谣言三：不能吃红肉
有助于预防心脑血管疾病。
贫血。
而且适当摄入饱和脂肪酸可以增加人体内的中性脂肪，减少脑出血、肺结核和神经障碍等疾病的发生。

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【苦瓜|4个降糖误区，一个比一个伤身！很多人却还在做】4、谣言四：粗粮越多越好
会影响蛋白质和脂肪的利用率。
食用粗粮一定要适可而止。

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饮食对控糖有着十分关键的作用，但也不能盲目相信膳食的效果，任何健康食材都要适度食用，而不是过量食用。更重要的是：别盲目停降糖药，以免血糖控制不佳，引起并发症。
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