辟谣：靠墙下蹲能缓解关节疼痛？专家：太不靠谱现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，然而还会经常出现一些暴雨和下雪的现象，可能气温也会一下子下降很多，导致许多人出现感冒发烧的现象，马上下雪后，路面也开始结冰了，我们一定要时刻注意出行安全，现在正是最寒冷的时刻，可能时不时还会出现天气反复无常的现象，我们要注意保护好自己的身体，这样才更有利于自己的身体健康，而随着春节的到了，许多人也开始激动起来，准备好年货了，在这里小编提醒大家不要漏掉3种吉祥果，寓意吉祥如意，大家在这个时候可以行动起来了！好了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
有段时间盛传，经常做靠墙下蹲这动作可以有效的缓解关节炎患者的疼痛，那这事到底靠不靠谱呢？
靠墙静蹲
靠墙静蹲的标准姿势，两脚与肩同宽，脚尖略微外展，与墙面呈大致一个大腿的距离即可，缓慢滑动到大腿与地面平行，蹲1分钟
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认为这个动作有助于膝骨关节炎疼痛恢复的原因是：膝骨关节炎患者股四头肌力量往往伴随萎缩，导致膝关节上下楼梯不稳，磨损加重从而产生疼痛。所以，通过锻炼股四头肌，肌肉强大了，膝关节就不疼了。
【辟谣：靠墙下蹲能缓解关节疼痛？专家：太不靠谱】同时，这个动作在家就能做，专门锻炼股四头肌，捎带腓肠肌，不负重，不蹲起，简直是轻松，方便，有效，居家旅行必备良品。
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看着好像没毛病啊，但是其实一点都不靠谱。
不靠谱的理由
1.国内外情况不同
这个动作指南来自于国外，而很明显国人与老外体质及身体体能或结构有差异(国人的髌骨也是比较小、比较薄) ，所以要因人而异……
2.效果不明显
靠墙下蹲锻炼的是膝关节前侧肌肉，特别是股四头肌，但对于膝关节稳定，膝关节后侧肌肉（腘肌腱）和臀部肌肉（臀中肌）同样重要。需要同步的锻炼，效果更好。
肌肉锻炼是通过抗阻的形式，让目标肌肉群进行离心收缩，向心收缩和等长收缩，达到强健肌肉的目的。
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负重深蹲重复了离心，等长，向心这三个阶段，但靠墙静蹲，主要是保持等长收缩。既然只是等长收缩的锻炼，有很多动作可以替代（如，直膝抬腿），为什么要选一个有损伤软骨危险的下蹲动作呢？
所以对于伤后恢复动作的选择还是要咨询专业的医生，不然不仅伤病没有恢复，可能反而引起病情的加重那就不好了。
总结：单单靠墙静蹲一个动作，起不到什么效果，反而容易加剧软骨磨损，还不如不负重情况下的锻炼有效。
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，大家要注意保暖，多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好这几种果子了，这个时候我们一起行动起来吧！