卡戴珊|谁看谁迷糊！卡戴珊私人教练曝光！这不比卡戴珊本人更香吗？( 二 ) 教练|欧美明星

那些宣称一个月就能减掉十几斤，让你从土肥圆逆袭成翘臀性感女神的视频......自己想想靠不靠谱吧！

1.不要过分超伸。比如在卧推，腿屈伸，弯举时，关节不要过分超伸，保持中立位，保持微屈。

2.一定要充分的热身。拉伸你的目标肌肉，做几组热身组让你的肌肉全部活动开，微微发热，让关节液润滑各个关节。
3.要加强关节附近的肌肉群。这些肌肉得到加强了，那你的关节就会更加的稳定，自然受伤的概率就小了。

卡戴珊的臀，多多少少掺点水分，我称之为“科技臀”就算你天赋再好再努力，但那种夸张程度也过于离谱了。
但卡戴珊的教练的臀，可是实打实的有训练痕迹

她叫Amanda Lee ，来自加拿大，因为火辣的身材在网络上走红，而后又因为科学的健身理念被卡戴珊家族相中，成为了她们的私人教练。

因为翘臀，不仅被网友誉为“美臀皇后” ，还被著名杂志评为“ins第一蜜桃臀” ，有一说一，不管从肉感、饱满度、还是曲线来看，练得确实相当好。

主要靠的就是每周两次的臀腿训练，不仅有大重量负荷，徒手、HIIT也是她的最爱

朋友们，如果是这样的教练，你觉得一节课应该收费多少钱呢，欢迎在留言区说说你的看法