分享｜健身导致肩膀伤痛，我是怎么解决的？

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#康复过程分享#
广州的李同学健身后，出现肩部损伤，下面是他的康复经历自述——
【分享｜健身导致肩膀伤痛，我是怎么解决的？】
一，起于微时我一直以来有健身的习惯，估计长期下来，也累积了一些慢性损伤，到2023年2月份的时候，肩痛突如其来！
这次疼痛爆发之后，我首先去做了检查，被诊断为「肩袖损伤」，然后就开始用各种方式消除炎症，让肌腱修复。
经过近3周的康复处理，我感觉没有太大改善。伤情虽然不严重，但在做特定动作的时候，没法发力，一发力就会痛，后来断断续续也做过松解、训练，效果也不太好。
直到2023年11月份，我在网上了解到一家专门的康复机构，当时也是抱着试一试的心态，想着先过来体验一下。
二，感恩遇见2023年11月14日，我第一次来到康复机构，当时吴老师给我做了评估检查。

2023年评估结果：
① 右侧肩胛骨上回旋、外展、上移、前倾、轻微内旋位，右侧肩胛骨远离脊柱中线；
② 双侧肱骨前移内旋，左侧明显；
③ 肩关节活动度受限；
④ 右侧盂肱关节前后向、足向活动受限；
⑤ 胸椎过直，左旋受限；
⑥ 盂肱节律异常：肩胛骨过度外展。

根据这次的评估结果，吴老师给我定制了康复方案，并给我解释了不同阶段的康复目标。

第一阶段：恢复右侧肩关节正常活动度，降低疼痛。

在吴老师的指导下，进行6次康复之后，我发现情况开始有了明显好转，做特定动作时候的疼痛感减轻了。

接下来，吴老师会继续帮我稳定肩关节，进一步改善关节功能，让我恢复到损伤前水平，以后能够更好地运动！
三，写在最后的话吴老师非常专业耐心，感谢她帮我疗愈伤痛！

物理治疗师寄语：
肩部损伤在健身爱好者中很常见。损伤后不但会出现肩膀疼痛，影响我们的运动，严重的甚至会影响日常生活。正确对待很重要，重量不全代表你的能力哦～

最后叮咛：如果你有运动损伤方面的问题，欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!