睡眠|肝脏健康寿命长，肝脏好不好看3处，坚持3多2少，肝越来越好！( 二 ) 肝脏|的作用|玉兰根|肝胆|身体

日常多喝点护肝代茶饮，不仅可以保护肝脏健康，还可以促进身体排毒，对肝脏健康十分有利！
取蒲公英根和玉兰根，按照1:1的比例，搭配成蒲公英玉兰根茶，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
二者搭配，不仅可以护肝、预防肝损伤，还有降尿酸、防痛风的效果，很适合日常养生饮用！

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二、日常多休息，一份好睡眠，修复受损肝脏
睡眠时，身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，高品质的睡眠护肝功效显著。而睡眠质量差，尤其是睡眠障碍容易累及肝功能。
而且现在很多人都有熬夜的习惯，常常熬夜会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之形成恶性循环，熬夜肝脏受损严重，又无法保证自我修复，使肝病恶化。

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三、日常多运动，积极锻炼，预防脂肪肝
运动对于护肝养肝的意义很大，因为习惯运动，可以防止肥胖，消除脂肪肝的风险。
并且运动还能够促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
在运动的时候尽量选择开阔，空气好的场地，运动的项目不要过于的激烈，可以选择快步走、太极、踢毽子等；

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一、少油炸食品
反复煎炸的食物油中会有致癌物质，对防止肝病发展为肝癌是不利的。
二、少食生的或未煮熟的鱼或贝类
生的或未煮熟的鱼和贝类，可能含有损害肝脏和其他消化器官的毒素。还有一种风险是，它们含有可以感染肝脏的病毒、细菌和寄生虫。

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肝经位于两腿内侧，内裤线的位置。
可以双手握拳从从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。在自己能够承受的范围内力度由小增大。
左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。

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