临近春节：牢记“3物少吃，2物少喝”的原则，顺利健康过个平安过年期间牢记“三不吃二不喝

过年期间牢记“三不吃二不喝” ，合理饮食，健康喜庆过个平安年
每逢春节胖三斤”不是吹的，辛苦了一年过年就是吃吃喝喝了。而很多地方都会在过年的时候做很多好吃的。这些好吃的全是高脂肪，高热量，高糖的食物等等。
年夜饭总是在吃上思考：你会选择吃什么，喝什么？也许有人会说了现在吃个饭这么多事，我想说的是现在毕竟不是以前了，能多一些了解就等于多一些健康何乐不为呢？

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但是过年期间哪三样要少吃呢？年夜饭喝什么饮料不仅喜庆、应景，还特别健康呢？这些今天这篇文章给你答案。

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1、高油炸美食不要过量
过年期间大家最爱的油炸美味是不是都准备得非常多，那么问题来了，这些美食经过高温油炸后，不仅热量非常的高，而且吃多了对身体非常不好。所以大家尽量不要吃得过量、过多，什么都吃一点这样不仅可以满足口腹，而且更均衡。

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2、隔夜菜、重辣要少吃
隔夜菜”之所以不被提倡食用，主要是因为经过长时间的搁置，特别是过年期间，除了年夜饭那顿，接下来日子大多数吃的最多就是隔夜菜了。
首先，
隔夜菜中最容易产生的就是“亚硝酸盐
” ，即使后经过高温加热也是很难彻底消灭，对人体造成伤害，所以平时吃完的菜品一定要分类好，并且放入冰箱冷藏，超过36小时的隔夜菜，尽量要少吃。

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重辣、特辣很解馋，
很多人都是无辣不欢，吃辣本身对身体并没有什么伤害，但是重辣、特辣对肠胃就没有那么友好了，本身过年期间油炸上火美食就吃的不少了，再加上无辣不欢，说真的人体负担就变大的多了。

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3、不要饮食、睡眠不规律
没到临近过年期间，很多人的作息就变得非常不规律，开启了晚上通宵白天继续熬，甚至时常略过了午饭或者晚饭，再要不就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，而且吃的又比较油腻，这不仅刺激了肠胃，也加速了肥胖的脚步。

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不要喝过量的碳酸饮料、美酒
碳酸饮料：
常言道“无酒不成席” ，大人在一旁喝酒时，饮料来助兴一定少不了，特别是碳酸饮料，记得在那些年的记忆中，最期待的就是马上要吃年夜饭了，终于可以买饮料喝了，这个时候，大人就会让我们自己挑选像雪碧、可乐等等碳酸饮料，虽然喝的透爽，但是每次一开始喝基本上就停不下来，最终结果是饭也不想吃了，菜也填不进去。

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美酒：
过年大多避免不了喝酒，那么喝酒的同时，记得切莫过量饮酒。酒喝多了不仅伤胃、伤脾脏等等，还容易导致其他疾病，甚至经常喝多了都不知道睡在那个草地，身体是革命的本钱，所以大家一定要高度重视这个问题，千万不要为了面子而来者不拒。过年本就是一年之中最重要、最喜庆的节日，美酒虽好，切莫过量。