脚踝|80%的厦门人不会泡脚！这个部位是人体的“第二心脏”！医生提醒：泡脚后一定不能这样做→ 办事|损伤|误区|老年|患者|脚踝

文章图片

文/威肯
泡脚是很多养生人
平时坚持的小习惯
但泡脚也是一门学问
你很有可能“泡错了”！
而还有一部分人不适合泡脚！
为了家人的健康
一起跟这小鱼君学习一下吧~

文章图片

【脚踝|80%的厦门人不会泡脚！这个部位是人体的“第二心脏”！医生提醒：泡脚后一定不能这样做→】01
脚踝为什么是
人体的“第二心脏”？
国家老年健康中心的最新调查数据显示，跌倒已经成为我国65岁以上老年人致死的第一诱因。老年人跌倒后长期卧床，容易引发心肺功能下降、褥疮、肺栓塞等疾病，导致死亡。跌倒原因主要是脚踝老化，脚踝是全身供血的重要器官，它每天负担着全身的压力，却常常被我们忽视。
心脏的功能就像是发动机，为全身血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。由于地球的引力作用，脚部的血液无法回流到心脏，就需要脚踝和小腿部肌肉的配合，帮助血液克服重力，回流到心脏。

文章图片

02
为什么年纪大了容易摔跤？
脚踝就像一个三角板凳，是典型的三点负重结构，稳定平衡才能正常走路。第一个支撑点是大脚趾跟部，第二个是小脚趾跟部，第三个是脚后跟。这三点中任何一个点出现了问题，就支撑不住我们的身体。老人年纪大了，肌腱、韧带退化，失去弹性，足弓塌陷，脚会变得扁平，走路不平衡，容易跌倒。

文章图片

03
脚部老化会有哪些症状？

腿脚发凉
脚后跟疼
脚抽筋
魔性崴脚：本体感觉减弱，导致脚踝关节不稳定，容易造成崴脚。有的人经常崴脚，像着魔一样一年崴10多次。魔性崴脚提示脚踝已经发生结构性损伤。如何避免魔性崴脚，当第一次崴脚时，我们就要特别重视。
长茧子：脚底正常长茧子的位置，在大脚趾下方、小脚趾下方、脚跟。如果脚掌的二、三、四趾下方出现茧子，说明前脚掌横弓已经塌陷。

文章图片

04
泡脚没泡到足三里等于白泡吗？
泡脚具有很好的保健作用。水温40摄氏度为宜，没过脚踝就可以。足三里是保健的第一大穴，平时按揉、艾灸都可以。
泡完脚之后一定不能自然风干。此时毛孔是张开的，寒气很容易进入体内，应当立即用毛巾擦干，再揉一揉穴位，活动活动脚腕，效果就很好。

文章图片

05
哪些人不适合泡脚？
泡脚虽然有很多好处，有些人却不适合。

第一类是长期糖尿病患者，泡脚可能会造成患者下肢微血管病变，加重微血管缺血缺氧。患者对温度感知能力差，正常人体感的40摄氏度水温，对于糖尿病患者来说，要达到60-70摄氏度，脚踝很容易被烫伤。
第二类是心脑血管疾病患者，心脑血管疾病患者泡脚时，大部分血液会集中在脚踝部位，导致回心血量、供脑血量减少，容易引发脑中风或冠心病。