失眠|内科主任：失眠的原因已找到，少碰“3黄”，失眠或有所好转( 二 ) 咖啡|睡眠质量|板栗

【油炸食品】
油炸食品是非常不健康不卫生的，部分商家为了自己的利益，自己炸食物的食用油，更是一年半载都不会换，至此当中有大量的致癌物质和有毒物质。但毕竟这些食物都会放在油锅里烹饪，油炸，因此这些食物当中也沾染了这种物质。

这些食物虽然美味可口，但也给人体带来了一定的负担，如果长期食用这种大量油炸食物，这些食物当中的脂肪就会进入人体，从人体里进行支流现象释放，得不到很好的消化，就会影响着自身的血管，从而会诱发血管疾病，对于大脑神经也有着一定的危害，影响了睡眠质量。
【板栗】
进入了冬天，大多数人都想吃一口热乎的食物，特别是：烤红薯，烤板栗。板栗是一种坚果类食物，在烤制板栗的过程中，会加入大量的食用油和糖分，以此将板栗炒得更加色香味俱全，但板栗不能过多食用，过多食用只会导致体内脂肪增高严重，糖分得不到良好的释放和分解，就会诱发心血管疾病的现象。

对于这种食物，一旦受过多也会对肠胃造成问题，不利于更好的消化和吸收，从而引发了肠胃疾病，而在诱发肠胃疾病时也会影响其他器官。中医学教授王义康曾经提到过：一次食用过多板栗，会导致脂肪堆积体内不易流失，也刺激人的脑部神经中枢系统，诱发失眠。
想要有效地改善自身的睡眠质量和为了身体健康以上三种食物，一定不要过多食用，避免引起身体的不适影响，身体健康。
【泡脚助眠法】
我们脚底有很多个穴位，而且这些穴位连通着身体各项组织器官，可以说是四通八达，在睡前不妨多泡泡脚，有助于血液循环。还可以起到一个缓解疲劳，缓解乏力的状况，对于睡眠也有一个很好的效果。
【环境助眠法】
如果长期处于难以睡眠的状况，多半与环境因素也有关系。可以购买一些香薰来提高自己的睡眠质量，这样可以有效的改善睡眠不足或失眠的情况。

【牛奶助眠法】
大家没想到牛奶还有这种效果吧，可以助眠。每天喝一杯牛奶可以有效的安抚自身的神经系统，从而有效地摆脱白天的疲惫感和疲劳感，更好地进入睡眠状况。
【失眠|内科主任：失眠的原因已找到，少碰“3黄”，失眠或有所好转】结语：出现了睡眠不足或难以睡眠的情况时，可以根据本篇文章所提出的助眠法试一下，效果还是不错的。 #健康迎新年#