失眠|内科主任：失眠的原因已找到，少碰“3黄”，失眠或有所好转咖啡|睡眠质量|板栗

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过了腊八就是年，现在离过年越来越近了，越来越多的人开始忙活起来，购买年货，买春联，买对联，买新衣服，也开始买一些过年的坚果水果蔬菜等。白天的忙碌，导致越来越多的人出现睡眠质量的问题，有些人会出现失眠多梦的现象，这种现象困扰着男女老少的正常生活。
出去购置年货，当代年轻人的工作压力和生活压力也越来越大，致使也出现了失眠的现象，睡眠质量也受到了影响，特别针对于一家的顶梁柱，养家糊口的责任也落在了男性越来越多的男性，压力十分巨大，导致失眠症状十分严重，影响了自身的情绪，出现了整宿睡不着的现象发生，想要有效的稳定自身的睡眠质量，在平时一定要控制好自身的情绪，健康的生活作息，这样才能避免失眠的症状发生。

【皮肤干燥】
皮肤是我们最关注的问题，皮肤一年四季裸露在外，难免受到外界的影响出现一些过敏性疾病，有些会出现色斑，皱纹，有些会发黄变黑，导致人们的心情一落千丈，随着年龄的增长对皮肤的呵护也越来越重视，有些人经常去美容店做一些养护产品，睡眠不足对皮肤也有着一定的影响。
在平时，如果睡眠不足很容易造成各个器官的损伤和刺激性，得不到良好的休息和调整，各身组织各个器官也会置顶或出现延缓衰老的现象，一般在睡眠后，大脑神经系统开始运行排除毒素，排除垃圾都是很正常的现象。

但如果睡眠不足影响了自身的睡眠作息，机体和运行功能也会出现一定的缓慢现象，体内的毒素垃圾难以得到排泄，从而堆积在体内，一些黑色素就会趁机而入导致毒素黑色素越来越多，沉淀于表层皮肤，皮肤就会出现暗黄，干燥的现象。
【手脚麻木】
当你出现手脚麻木的情况时，医学上来讲，就是“肌肉僵硬症” 。这种现象多半是体内血液流通不畅，形成堵塞或血液受阻影响的人体得不到充足的睡眠，对于自身的血液流通性也受到了影响和阻碍，各个器官也会受到影响，特别是人体组织器官接收不到睡眠的信号，乃至于，久而久之就会出现这种手脚僵硬手脚发麻的情况，特别是在早上这种情况更加严重。
【咖啡饮料】
咖啡饮料，在平时很受人们的喜爱和待见，部分人朋友聚会，亲朋好友聚会，都会拿一些饮料来招待。而部分年轻人在工作时昏昏欲睡，头脑不清醒，也会喝点儿咖啡来达到清神提脑的效果，但长期喝咖啡，咖啡当中的物质就会刺激大脑神经系统。
这是大脑，神经系统就会长期处于兴奋活跃的状态，很难达到一个休眠的状况，到了真正睡眠的时间也很难得到一个良好的休息状态，已出现睡眠困难的现象，从而就会诱发了失眠症。

特别是咖啡当中的一些咖啡因和其他物质，对人体有很强的依赖性，如果想要缓解自身的睡眠，改善失眠症状，一定要少碰咖啡饮品在平时多喝一些白开水，比咖啡要强，而且经常喝咖啡，在晚上睡觉时也会出现排尿频繁的现象，从而也影响了睡眠质量。