芹菜|害怕长胖?建议:每天适量多吃7种食物,餐后很“刮油”

芹菜|害怕长胖?建议:每天适量多吃7种食物,餐后很“刮油”

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芹菜|害怕长胖?建议:每天适量多吃7种食物,餐后很“刮油”

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芹菜|害怕长胖?建议:每天适量多吃7种食物,餐后很“刮油”

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对于想要减肥的人而言 , 拒绝美食的诱惑对是最难的一关 , 很多人运动是坚持下来了 , 但运动后往往忍不住嘴馋一顿胡吃海喝 , 结果换来的是体重的继续增加 。
有人就会想 , 有没有什么食物是吃了不容易胖的呢?的确 , 现实中存在一些很“刮油”的食物 , 减肥的时候可以经常吃也不怕长胖 。

以下就有七种“刮油”食物 , 一起来看看吧 。
1、红薯
红薯是一种粗粮食品 , 其中含有丰富的膳食纤维和胶类物质 , 能帮助促进体内毒素和垃圾的排出 , 有助于润肠通便;
加上红薯的饱腹感强 , 有降低血液中的胆固醇的作用 , 因此常吃有很好的减肥作用 。

2、芹菜
芹菜也是常见的减肥蔬菜 , 具有通便、刮油、降血压的功效 。 在人们食用芹菜时 , 咀嚼消化过程中消耗的热量会大于芹菜自身的热量 , 所以芹菜也被称为“负卡路里”的食物 , 就算经常吃也不怕会长胖 , 特别适合想减肥又嘴馋的人食用 。
3、洋葱
由于洋葱的味道比较刺鼻 , 所以很多人不爱吃洋葱 , 殊不知它也是一种很好的去油脂食物 , 其中所含的硫化物能有效促进脂肪代谢 , 在控制血脂、减肥、促进消化方面的效果都很好 , 营养价值也很高 , 特别适合减肥的时候吃 。

4、冬瓜
冬瓜具有消暑止渴、清热化痰、利尿消肿等功效 , 也具有很好的减肥刮油的作用 。
冬瓜的水分多 , 能量较低 , 食用冬瓜会比食用同等重量的其它食物摄入更少的能量 , 而其中含有的膳食纤维能给身体带来饱腹感 , 有助于减少其它食物的摄入 , 所以需要减肥的人可以多吃冬瓜 。

5、玉米
玉米也叫苞米或粟米 , 也是一种粗粮 , 具有一定的减肥功效 。 玉米的热量较低 , 并且含有丰富的膳食纤维 , 饱腹感强 , 还能促进肠道蠕动 , 能帮助更好的消化食物;
而且它虽然淀粉含量高 , 但其消化速度是比较慢的 , 有助于控制食欲 , 吃了玉米后自会减少食物的总体摄入量 , 适合减肥时代替主食 。

6、豆腐
【芹菜|害怕长胖?建议:每天适量多吃7种食物,餐后很“刮油”】豆腐中含有大量的优质蛋白 , 几乎和肉类相近 , 不过其脂肪含量却比肉类少得多 , 而且豆腐中的脂肪多为不饱和脂肪酸 , 没有胆固醇的存在 , 吃完后既能填饱肚子也不怕脂肪囤积 , 还能补充蛋白质 , 是一种很适合减肥人士的低脂食品 。

7、魔芋
常吃魔芋也可以帮助减肥 , 因为魔芋被吃进肚子后 , 其中含有的某种物质会膨化 , 使人产生强烈的饱腹感 , 有助于降低人的食欲 , 从而减少热量的摄入;
另外魔芋中含有的束水凝胶纤维可以缩短食物在人体中的停留时间 , 有助于清理肠道废物 , 促进人体排便 , 对于减肥减重有很好的效果 。

想要减肥的人就可以多吃以上的七种食物 , 当然在烹饪时要注意荤素搭配、营养均衡 , 千万不要偏食 , 这样更有助于减重 。
平时还可以喝一些有助于减脂的茶饮 , 比如绿茶、乌龙茶、苹果茶和大麦茶等 , 尤其是在吃了肥厚油腻食物后 , 可以喝一杯大麦茶 , 能有效消除油脂、帮助消化 , 还具有一定的养颜功效 。