【芹菜韭菜靠边站，它堪称“菜中灵芝”，还是叶酸高手，只2元1斤】芹菜韭菜靠边站 ， 它堪称“菜中灵芝” ， 还是叶酸高手 ， 只2元1斤
我们平时吃蔬菜水果最好吃应季的哦 ， 这样才有营养不担心会影响健康 。 这个菜就是冬季的应季菜 ， 堪称菜中灵芝” ， 还是叶酸高手 ， 营养价值高于芹菜韭菜 ， 冬天吃它 ， 价格便宜哦 ， 才两元一斤 ， 而且老少皆宜 。
这个菜就是西兰花 ， 含丰富的维生素C及硒能够帮助人体预防胃癌、乳腺癌等癌症 ， 富含的胡萝卜素也可以抑制癌变细胞的生长;其次西兰花可以促进骨骼的生长 ， 对保护大脑和视力也有一定的功效 ， 因此可以起到延缓衰老的作用 。
西兰花双菇

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配料:西兰花1棵、香菇4朵、杏鲍菇1根、蚝油适量、糖适量、清水适量、盐适量烹饪步骤:1.准备材料如图 ， 洗净备用

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2.香菇、杏鲍菇切片放清水里煮熟后捞出

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3.西兰花剪成一朵一朵小花

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4.清水煮沸后放盐 ， 将西兰花倒入 ， 大火煮再沸时捞出 ， 过凉开水

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5.炒锅里倒入适量的蚝油 ， 加入清水和糖搅匀 ， 大火烧开

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6.将西兰花、香菇、杏鲍菇倒入大火翻炒到收汁关火

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7.关火后摆盘 ， 将西兰花捞出摆成一个圆

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8.最后将双菇倒入圆中 ， 西兰花双菇就可以上桌啦

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