过年也要多喝水！健康饮水的7种益处，一一说清马上就要过年了

马上就要过年了，相信有很多朋友已经放假，很多老年朋友也早就开始“忙年了” ，在忙年的同时，保证身体健康也是非常重要的，如果说过年期间的身体健康注意事项，有一点就是特别值得强调的：那就是不要因为忙碌或者贪玩，忘记了为身体补水。适度多喝水，健康饮水，无论是对于保持身材，还是心脑健康，都是非常重要的方面，今天的这篇科普文章中就来为大家介绍下健康饮水的7大益处。

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健康饮水，有助于控制体重
过年期间，免不了要大吃大喝，很多朋友想要一饱口福，又担心自己发胖，通过合理喝水，就是有助于控制体重的一种有效方法。
水对于保持身材的作用，主要体现在两个方面，一方面为身体补水能够加速新陈代谢，另一方面，合理补水还能够提升饱腹感，减少食物的摄入量。在过年期间的饮食方面，与其在聚会时大量的喝酒或含糖饮料，不如在饭前喝一杯白开水，这样可以有效的填补胃部空间，增强饱腹感，减少暴饮暴食的风险，而如果能够注意“多喝热水” ，身体的新陈代谢也会加速，在这个过程中也会燃烧一些额外的卡路里。

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健康饮水，有助于提升能量
过年期间免不了忙忙碌碌，也特别容易出现疲劳，困倦的情况，这种时候，赶紧来杯水吧，喝水能够提升血容量，心脏也会随之增强泵血力量，而这更有利于血液中的氧气和营养素输送到身体的各个组织器官，因此，如果感觉到疲倦时，有时候除了多多休息以外，适度为身体补水，喝杯水也是很好的选择。
健康饮水，有助于提升精神，缓解压力
很多朋友可能不知道，我们的脑组织中，水的含量占到70%到80% ，因此如果身体缺乏水分，不光是身体会受到影响，大脑的正常工作也可能会受到影响，甚至会增加人出现心理压力的几率，注意随时为身体补充水分，避免等到口渴时再喝水，有助于缓解精神压力，保持良好的专注力和大脑状态。

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健康饮水，有助于预防抽筋，润滑关节
在肌肉细胞、关节腔内，水的重要性同样不容忽视。有研究显示，适度补水有助于预防肌肉痉挛，还能够起到为身体补水，润滑关节的作用。因此，对于老年朋友来说，适度补水，有助于提升肌肉张力，润滑关节的作用，而对于中青年人来说，多补水，能够有助于提升身体的运动耐力和能力，都是非常重要的。
健康饮水，有助于滋养肌肤
如果身体缺乏水分，肌肤也变得更加干燥，而冬季本身就是寒冷干燥的季节，因此，多为身体补水就显得更加重要了。适度多喝水，能够让皮肤细胞变得更加饱满，也会有助于改善皮肤干燥和暗沉的问题，多喝水还有助于清除体内的毒素，改善血液循环和血液黏稠，有助于肌肤更好的焕发光彩。因此，过年期间，想要容光焕发，除了要注意保养肌肤以外，多喝点水也是很好的办法哦。

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健康饮水，有助于改善便秘
过年期间，饮食作息不规律，也是导致便秘发生的高发时间段，想要改善便秘问题，除了要注意多活动，规律饮食，定时排便以外，多注意补水也是重要方法之一，水能够有助于溶解颗粒物使其更容易进入和通过消化道，同时也能够改善肠道缺水状况，避免大便干燥的问题，如果多补水的同时，还能够注意膳食纤维的摄入，再加上适度的活动，对于改善便秘的作用会更好。