过年也要多喝水！健康饮水的7种益处，一一说清( 二 ) 马上就要过年了

健康饮水，有助于保护肾脏，减少尿路结石风险
春节期间大吃大喝，有些有高尿酸问题的朋友，如果不注意控制，大鱼大肉吃太多，出现尿酸性肾结石的风险就会大大增加，而注意控制饮食，同时注意多喝水多排尿，有助于降低饮食对于尿酸的影响，也有助于减少尿酸性肾结石的风险。

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除了尿酸性肾结石，对于肾结石，其他的尿路结石等问题，多喝水都是有助于预防的好方法，简便易行，又有明确的作用，尿液中的水分含量越大，越有助于稀释可能出现的结晶或沉积，因此，多喝水对预防泌尿系统结石风险，是非常重要的。
上述的7个方面，都是过年期间强调大家一定要多注意饮水的重要获益，不论是过年期间，还是日常生活中，多注意为身体补水，都会带来较多的健康获益，我们维持生命需要水，我们维持身体健康，则需要更科学合理的为身体补水，健康饮水，还应该注意以下几点注意事项——

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1、合理补水，应当以白开水为主，凉热看自己喜好就好，但不应过凉或过热，以免造成胃肠道刺激或烫伤消化道黏膜，如果能够以白开水替代日常生活中的奶茶、含糖饮品，含二氧化碳饮品，含酒精的饮品等，是更健康的补水方式。
【过年也要多喝水！健康饮水的7种益处，一一说清】2、合理补水，要注意补水量的问题，正常成年人，每天补充1500ml到2000ml的水就是很好的，但如果身体有过度消耗的情况，就应该注意适量的多喝，通常可以通过观察尿液来判断体内的水分是否充足，能够规律排尿，而尿液颜色相对清澈或呈淡黄色，就说明身体的水分较为充足。
3、不要等到口渴时才为身体补水，少量多次是最好的办法，这样能够为身体更均匀的补水，而且不会因为一次性大量饮水或长时间缺水而带来身体健康问题。
4、对于老年朋友，如果是有肾功能不全情况的，应当结合情况注意饮水问题，如果是需要控制饮食量的，就应该多注意控制，另外，夜间有起夜习惯的朋友，不宜睡前喝水，不妨在晨起后喝一杯水，来补充夜间水分的流失，以免频繁起夜影响睡眠。
上述的这些喝水的益处和注意事项，希望能够对大家健康饮水有一定的意义和指导作用，最后也祝愿大家都能够过一个欢乐祥和，健康平安的春节。